Dobro znano dejstvo je, da jogo - to ni samo popoln raztezaj, temveč tudi sistem zdravstvenih vaj. To je še en dokaz tega metulja, zato nam bo dalo užitek ne le z estetskim imenom, temveč tudi s posledičnimi učinki. Začnimo z držo metulja v jogi.
PrednostiAsana zelo dobro razvija kolčne sklepe, povečuje prekrvavitev v medeničnih organih, kar je še posebej koristno za ženske s sedentarnim delom. Če se odmaknete od teme fiziologije, stagnacija krvi v medenici vodi do videza kompleksov, togosti, izgube vere v vašo moč.
Poleg tega redni tečaji joge, vključno z metulji, pospešujejo revitalizacijo ledvic, sečnega sistema in preprečujejo radikulitis, kile in krčne žile. Ta asana bo olajšala porod (mimogrede, to je indicirano med nosečnostjo), saj krepi maternico in mehur.
Posebne indikacije za uporabo asanasa iz metulja so različne "ženske" bolezni: disfunkcija jajčnikov, PMS, krčne žile itd.
Tehnika izvedbeSedite na zadnjici, noge so povezane, kolena v straneh. Lahko se nekoliko pomaknete, da najdete najprimernejši položaj. Izravnajte ramena, s svojo krono raztegnite glavo na nebo, z rokama stisnite noge. Tako smo raztegnili glave in izvedli 21 "max" metuljnih kril ali na kolenih. Nato nežno opravite nagib na levi stegen, spustite levo roko na notranjo površino stegna in prenesite težo telesa na levo. Desno dlan potisnite desno koleno na desno. Ponavljamo na drugo nogo. Potem se vrnemo v sredino, povlecemo vrh glave navzgor in spustimo kolena na tla čim bolj.
Nežno se izvleci iz položaja, pletenje skupaj.
Značilnosti izvedbePrvič, če ste zelo nevzdržni za prevoz metulja in imate šibka kolena ali poškodovano območje dimelj, ki se ni vrnil pred poškodbo, nadomestite podporo za svoje kolpe - valj, tepi ali valjano brisačo.
Poleg tega bo taka podpora tudi olajšanje za ljudi z slabo razvitim raztezanjem. Za preprostost lahko sedite nazaj na steno (če je težko obdržati drža ), in roke ne vzamejo za noge, ampak za gležnje.
V nasprotnem primeru, če imate vse, kar je v redu z vezico, lahko zapletite asano - z dlanmi odprite noge z edinim na vrh, ki ju povezujete samo z notranjo stranjo. Telo lahko nagnete tako, da najprej spustite čelo, nato pa brado.