Zastaranje - kaj je to, vzroki, znaki, vrste, kako se boriti in premagati?

Zastaranje je pogoj, da se je kdo srečal na tak ali drugačen način, toda za nekatere ljudi ta pogoj postane navaden in vedno večkrat zamuja vsak dan, če ga oseba ne nasprotuje. Kreativne osebnosti in perfekcionisti so najbolj nagnjeni k odlašanju.

Kaj je odlašanje?

Kaj je odlašanje - opredelitev pojava v angleškem prevodu "odlašanja" dobesedno pomeni "zamuda", "odložitev" - nagnjenost posameznika, da odloži nujne in pomembne primere. Zastaranje pogosto postane kronično, povzroča psihološke težave v obliki stalnih stresov, tesnobe, ki otežuje življenje posameznika.

Zastaranje v psihologiji

Zavestno odlašanje je izpad manj pomembnih zadev v ozadje, da bi lahko pozorni na to, kar je pomembno v sedanjem režimu. V resnici se pogosto zgodi drugod, psihologi pa to vidijo kot velik problem sodobne družbe. Oseba ustvarja iluzijo, da bo, če bo na začetku začel ponoviti vse majhne stvari, "očistil" prostor za opravljanje pomembnih stvari, vendar se nekako malenke začnejo kopičiti v geometrijskem napredovanju in koncentracija na pomembne stvari se odloži "za jutri ".

Znaki odlašanja

V sebi je mogoče zaznati sindrom odlašanja, saj se morate to paziti čez dan. Znaki ocenjevalca:

• načrtovani primeri so odloženi za nedoločen čas;
• roki neprestano izgubljajo;
• vedno obstajajo izgovori, zakaj naloga ni bila opravljena, nobena odločitev ni bila sprejeta;
• hujša krivda sčasoma, jeza na sebe in draženje, ki so jih ustvarili drugi;
• spoznanje, da obstaja problem odlašanja;
• zaradi stalnih stresov zaradi kopičenja nepokvarenega ali nedokončane dejavnosti;
• nizka raven energije.

Vzroki za odlašanje

Boj proti odlašanju ne bo uspešen, razen če se vzroki tega pojava identificirajo, lahko so naslednji:

• nizka motivacija ali pomanjkanje;
• strah neuspeh;
• perfekcionizem;
• primer ali naloga, ki jo je treba opraviti, povzroča averzijo, zavrnitev in celo sovražnost;
• nezmožnost vklopa časa;
• pomanjkanje izbire in prosti ustvarjalni pristop k odločitvi;
• stranski tlak;
• jasen časovni okvir;
• nepripravljenost prevzeti odgovornost;
• nezmožnost načrtovanja časa.

Vrste odlašanja

Kako premagati odlašanje - v začetni fazi je treba ta pojav razvrstiti. Tuji strokovnjaki, socialni psihologi: N. Milgram D. Mourer, D. Batori v svojih študijah odlašanja identificirali 5 vrst:

1. Gospodinjstvo (dnevno) - nezmožnost upravljanja časa, odlaganje kot življenjska strategija.
2. Zastaranje pri odločanju je težko sprejemati odločitev v jasno določenem časovnem obdobju, kar velja tudi za majhne, ​​nepomembne odločitve.
3. Kompulzivno odlašanje je kronični pojav odlašanja, odloga v zvezi s katero koli dejavnostjo.
4. Nevrotično odlašanje - zamuda pri odločanju o pomembnih zadevah, v določenih življenjskih in starostnih stopnjah, je lahko povezana z strahovi.
5. Akademsko odlašanje je tipično za ljudi na znanstvenem, izobraževalnem področju, študente, učitelje, ki se manifestirajo pri odlaganju, odlaganju časovnega okvira za razvoj projektov, izvajanju izobraževalnih in praktičnih nalog.

Lenjost in odlašanje

Takšni pojavi kot odlašanje in lenoba so daleč enaki. Če se lenoba lahko opiše kot prazen obstoj in pomanjkanje želje po delu, potem je odlašanje izraženo v navadi, ki je bila razvita, da bi se stvari izklopile naslednji dan. Začetna motivacija je lahko močna, oseba sedi na delovnem mestu, vendar se z nekaterimi malenkostmi začenja odvračati, se spomni, da morate izprati okno, narediti večerjo in koliko drugih stvari je organizirano, ki zahtevajo njihovo pozornost in tukaj so končane, lahko začnete delati , vendar ni nobenih sil in virov.

Kako premagati odlašanje, ki se mučijo kot lenoba? Delovna aktivnost mora biti sorazmerna, pomembno je, da se določijo odmori za počitek in sprostitev. Včasih je odlašanje način telesa, da posreduje signal o potrebni predihi od rutinskih, napornih dejanj. Čarovniki v nasprotju z leni ljudje delajo veliko stvari, "njihove težave se vrtijo kot veverica na kolesu": njihova nezmožnost načrtovanja časa in prednostnih nalog.

Perfekcionizem in odlašanje

Problem odlašanja je včasih v sindromu perfekcionizem ko se oseba strah pred neuspešnim delom, ker mora perfekcionist narediti "Cool!", zato je bolje, da tega sploh ne naredi, potem pa obstajajo pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, ki jih bo treba utrniti. Perfekcionizem in odlašanje, pogosto prepleteni pojavi. Perfekcionist zelo boleče reagira na kritike in to je glavni problem odlaganja in nizke produktivnosti, zato je glavni simptom perfekcionizem.

Začetna pomoč za perfekcioniste:

• prevzemite odgovornost za svoje življenje;
• se ustavi glede na mnenje drugih ljudi;
• začni delati tisto, kar ti je všeč, brez strahu, da bi bil kritičen;
• če ni znanje o tem, kako začeti to delati, morate le začeti "vsaj nekako", da pridobite izkušnje in produktivnost;
• Ne pozabite, da so vsi začeli z majhnimi.

Zastaranje - kako se znebiti?

Ljubitelji odlaganja stvari za jutri se bodo neizogibno soočili z resničnostjo v obliki različnih neprijetnih posledic, vendar tudi to ne pomeni, da vsi cenijo čas kot vir, le majhen del ljudi se zaveda, da so odlašanja odlašanja in so pripravljeni spremeniti svoje življenje. Kako ravnati z odlašanjem - priporočila psihologov:

• naučite se načrtovati svoj dan;
• Prioriteta pomembne stvari, ki jih skušajo narediti zjutraj, ko je koncentracija visoka;
• med zadevami, da naredite majhne počitke za sprostitev ali malo fizične napore;
• v svojem dnevniku napišite svoje majhne prednosti in zmage;
• Po zaključku naloge je treba slediti spodbujanje.

Boj proti odlašanju - vaja

Torej, problem se uresničuje, na tej stopnji je pomembno, da začnete uporabljati delovne tehnike, ki bodo začele mehanizem sprememb, in morate razumeti, da je treba določiti čas za naročanje življenjskih in tekočih nalog. Kako se soočiti z odlašanjem, vajami:

1. Pisma iz prihodnosti . Pismo je napisano sebi, kjer so sporočila vsebovana v vljuden motivacijski obliki, na primer: "Upam, da ste že napredovali / napredovali v učenju angleščine in napisali 10 strani knjige". Pri pošiljanju črke uporabite funkcijo "zakasnjeno pošiljanje". Ta preprosta tehnika pomaga premikati po predvideni poti.
2. " Pojdite s slonom ." Naloga se zdi težka in nerealna, vendar je to, če poskušate v celoti sliniti slona, ​​zato bo v majhnih delih to bolj pravilen postopek, ki ne bo zavrnil in panike . Proces je razdelitev naloge v faze, določitev roka za vsako fazo in povzemanje, popravljanje cilja ali naloge, če je to potrebno.
3. " Zakaj bi to moral storiti ?". Vprašanje je treba storiti, um pa to razume, vendar se podzavest odziva in ne vidi nobenih pomembnih razlogov, da bi začeli to početi prav zdaj, in kakršne koli recepte, kot so: "To je potrebno!", "Morate!" Ne sliši. Kaj storiti v tem primeru? Vprašajte se sami: "Zakaj osebno rabim to?" In odgovorite iskreno. Če odgovor razkrije motivacijske dejavnike: denar, slava, priznanje, spoštovanje - pomagal se bo osredotočiti in začeti delati, če tega ne, je bolje, da zapusti željo po tem cilju, ker je nekdo naložen, a ga dojemamo kot lastno.

Zastaranje - zdravljenje

Zastaranje je bolezen ali posebna naklonjenost osebe, njegova država promiskuitetnosti, ki se po želji lahko popravi? Odlaganje primerov za poznejše ni bolezen v dobesednem smislu, in zdravilo za odlašanje v metaforičnem smislu je vrsta dejanj, oblikovanje novih navad in konsolidacija rezultatov. Včasih lahko odlašanje indirektno kaže na sindrom kronične utrujenosti, kadar ni sila za opravljanje niti navadnih vsakodnevnih dejavnosti, fobij, v tem primeru je koristno, da se z njimi obrne na psihoterapevta, da bi te pogoje razlikovali.

Zastaranje - knjiga

Lahko organizirate svoj delovni dan, tako da je dovolj časa za vse, in če so vsi pomembni projekti dokončani pravočasno, če pomanjkanje spretnosti in želja po racionalizaciji svojega življenja pomagate senzacionalnemu bestseleru "Zmagovati proti odlašanju" P. Ludwiga evropskega osebnega razvojnega trenerja, njegov knjiga, kako premagati odlašanje, vsebuje edinstven način, kako se znebiti "bolezni" odlaganja stvari in življenja za nedoločen čas. P. Ludwig je s svojim primerom raziskoval ta "napačen" pojav in razvil učinkovite korake za premagovanje.

Po branju knjige in po postopku se pojavijo naslednje pomembne spremembe:

• razkriva se ustvarjalni potencial osebe;
• dan živi čim bolj učinkovito in v celoti;
• se vrne veselje življenja in samozavest;
• vsi primeri so pravočasno zaključeni.

• ← Samovoljni spomin
• Razumevanje →