Pravilna prehrana je zdravo večerjo.

Na žalost pri dietitivcih ni soglasja o večernih obrokih: vsak izmed njih se zavzema za svoje mnenje, ne glede na to, da je treba poslušati kolege.

V tem, seveda, obstajajo prednosti: na koncu vsak od sebe sam odloči, kdaj in kdaj je. Vendar še vedno poskušamo ugotoviti, kako združiti koncepte: "zdravo večerjo" in "pravilno prehrano".

Dobro znani izgovor postavlja nas na dejstvo, da ne bi smeli jesti zvečer - to je slabo, to je škodljivo. Vse pogosteje pa je izraženo mnenje, da se po priporočilu ne smemo mučiti z lakoto jesti po šestih .

Naše življenje je raznoliko in ga ni mogoče uvrstiti v ozek okvir, ne glede na zahteve in omejitve, zato vedno več glasov strokovnjakov pravi, da ni več narobe z večernim obrokom. Vse je odvisno od tega, kdaj jeste, ampak na razumevanju, ali uporabljate zdravo hrano. večerja . Treba je upoštevati, da večerni obroki ne smejo preobremeniti želodca in zato ne bodo odveč, če bi vedeli, da je za večerjo dobro jesti, da izgubijo težo.

Med "večernimi" izdelki, ki lahko predstavljajo koristno večerjo, je vredno omeniti kefir in druge mlečne izdelke pijače srednje maščobe; skuta maslo s suhimi slivami ali suhimi marelicami in jedmi iz naravne skute; sveža (če ni kontraindicirana) ali kuhana zelenjava; zelenjavne kaše, sadne juhe in žele z majhno vsebnostjo sladkorja. Vsi njih sestavljajo kategorijo izdelkov, ki pomagajo zdrave prehrane in se uspešno uporabljajo za hujšanje. Mimogrede, je prepovedano zvečer in meso, vendar je lahko piščanec brez kože ali purana, pa tudi pusto govedino. In bolje je jesti meso brez jedi ali zelenjave. Toda čaj s piškotki bo moral biti opuščen.

• ← Pravilna prehrana med vadbo
• Pravi makaroni za hujšanje →