Lepota in zdravje Zdravje žensk

Preprečevanje bronhije

Myopia (miopija) je vizualna okvara, pri kateri se zmanjša ostrina. Oseba vidi predmete blizu, odmaknjeni oddaljeni pa niso jasno vidni.

Ukrepi za preprečevanje bronhije

Popolnoma zavarujte pred razvojem miopije je nemogoče. Vendar pa skladnost s preventivnimi ukrepi pomaga zmanjšati tveganje za bradavico, kar je še posebej pomembno pri dedni nagnjenosti k bolezni in tudi do določene mere upočasni napredovanje že razvite bolezni. Te metode vključujejo:

  1. Skladnost z režimom vizualnih obremenitev (najmanj petminutni odmor po vsakih 30-45 minut dela).
  2. Pri branju, pisanju, delu na računalniku itd. držo je treba nadzorovati in delovno mesto mora biti dobro osvetljeno.
  3. Posebna gimnastika za oči.
  4. Sprejem kompleksov vitaminov in mineralnih snovi: najprej vitamini A, B1, B6, B12 in elementi v sledeh, kot so kalcij, silicij in kalij.
  5. Gimnastika, tek, plavanje. Močni športi in uteži v primeru miopije so kontraindicirani.

Vaje za preprečevanje bronhije

Posebno gimnastika za oči , ki pomaga odpraviti napetost in preprečiti krče mišic v očesu, ki se lahko pojavijo med dolgotrajnim osredotočenjem na bližnji predmet, velja za enega najbolj učinkovitih ukrepov za preprečevanje bronhije:

  1. Zaprite oči in jih nežno masirajte s prsti. Poleg tega naslednje preprosto delovanje pomaga sprostiti: zaprite oči z dlani in sedite nekaj minut.
  2. V roku 1-2 minut utripa - hitro, vendar brez pretirane napetosti. Pomaga izboljšati krvni obtok.
  3. Vaje s točko. Na okencnem steklu na ravni oči postavite veliko piko z markerjem (ali pa ga izrežite iz papirja). Izberite oddaljeni predmet zunaj okna, ga poglejte nekaj sekund, nato pa usmerite pogled na točko in nato znova na oddaljeni predmet.
  4. Če želite poglej gor in dol, nato levo na desno, z največjo amplitudo, držite pogled v skrajnem položaju za 1-2 sekunde. Hkrati mora biti glava in vrat nepremostljiva, samo premikanje oči. Nato "pripravi" Vaje za preprečevanje bronhije verižne kroge, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinih kazalcev, navpične in vodoravne osi, da držijo diagonalo kvadrata. Vsaka vaja se izvaja 10-15 ali večkrat.
  5. Z vsem svojo močjo zaprite oči za nekaj sekund, nato odprite oči, nekajkrat utripajte in ponovno zaprite oči.

Bolje je izvajati vaje pri "risanju" različnih številk z zaprtimi očmi, tako da se videz ne osredotoča na tuje predmete. Po opravljanju gimnastike je priporočljivo sedeti za 1-2 minut z zaprtimi očmi in utripati.