Fitnes Diete

Dietna prehrana za 7 dni

Dietna proteina za en teden lahko pomaga pri različnih situacijah: to je odličen začetek prehoda na pravilno prehrano, to je način, kako prilagoditi sliko in sposobnost pridobivanja mišične mase med športom. Preučili bomo prehrano diete beljakovine za teden dni, s čimer vam ne bo treba uganiti nad menijem.

Kako prehranjevalna dieta deluje 7 dni?

Izbira diete beljakovin za korekcijo teže (7 dni), je treba omeniti, da v tako kratkem časovnem obdobju ni mogoče povzročiti preveč pomembnih sprememb v telesni teži. Puščica lestvic se bo spustila zaradi leve tekočine in izpraznjenega želodca, le majhen odstotek vaših dosežkov pa je razdelitev maščobnih nanosov, kar je sama po sebi hujšanje.

Če želite konsolidirati in izboljšati rezultat, po koncu prehrane pojdite na pravilna prehrana , ki še naprej jedo zelenjavo, sadje, žitarice, mlečne izdelke in meso.

Meni albuminaste prehrane za teden dni

Mnogi naredijo napako in jedo vsak dan z isto vrsto hrane - vendar ta pristop upočasni presnovo. Zato vam ponujamo različne možnosti za vsak dan:

1. dan

  1. Zajtrk: zrnat skuto z dodatkom pol paradiža.
  2. Drugi zajtrk: pol grenivke, skodelica belega jogurta.
  3. Kosilo: piščančje prsi s stransko krožko brokolija, kefir 1%.
  4. Večerja: kozarec jogurta z naribanim korenjem.

2. dan

  1. Zajtrk: solata iz banane in jogurta, čaj brez sladkorja.
  2. Drugi zajtrk: kuhana govedina, paradižnikova solata, sir in česen.
  3. Kosilo: kuhana riba in zelenjavna solata.
  4. Večerja: solata iz Pekinškega zelja z 1 jajcem.

3. dan

  1. Zajtrk: skodelica jogurta, mešana z jagodami.
  2. Drugi zajtrk: zrna skuta z dodatkom popra in peteršilja.
  3. Kosilo: piščančja prsa s špinaškim okrasom, kefir 1%.
  4. Večerja: goveje meso z bučkami in drugo zelenjavo.

4. dan

  1. Zajtrk: zrnat skuto z dodatkom 5-6 redkev.
  2. Drugi zajtrk: skodelica jogurta, pomešana s sadjem.
    3. beljakovinska prehrana
  3. Kosilo: piščančji komori, zamrznjeni s korenjem in paradižnikom.
  4. Večerja: pol glave solate ledene gore in dve kuhana jajca.

5. dan

  1. Zajtrk: čaj z nekaj rezinami sira in jabolko.
  2. Drugi zajtrk: skuta brez maščobe z jogurtom.
  3. Kosilo: pečene ribe z zelenjavnim okrasom.
  4. Večerja: piščanec, zamrznjen s papriko.

Za dva dni lahko izbirate med menijem katerega koli prejšnjega dne, ki vam je všeč. Ne pozabite na pravilen način prehrane: dodajte izdelkov postopoma, tako da se teža ne vrne.