Proteinski hujšanje koktejli
Koktajli za hujšanje s hrano so se začeli uporabljati relativno nedavno, saj so na začetku s svojo pomočjo dosegli povečanje telesne teže zaradi mišične rasti. Vendar predlagane zmesi na splošno vsebujejo nizko kalorično vsebnost z visoko vsebnostjo hranil. Zato se je zamislila zamenjava enega ali več obrokov s koktajlom beljakovin, da bi zmanjšali kalorično vsebnost prehrane in dosegli učinek izgube teže.
Proteinski hujšanje koktejli
Kljub vsemu navidezni preprostosti sistema dejansko ni preveč enostavno izgubiti težo s pomočjo beljakovinskih koktajlov. Človek potrebuje ne samo tekočo hrano, ampak tudi v kremastem, hrustljavem, trdnem stanju. Če nenehno pijete, namesto da bi jedli, lahko izpustite občutke, povezane z žvečenjem, čeprav običajno ni tako konkretno, vendar se zdi enostavno, da želite nekaj drugega.
Če pa ste dovolj namensko osebo, potem za vas ne bo težko piti pijač, recimo, za zajtrk in po treningu; beljakovinski koktajl je v tem primeru lahko enak ali nekoliko drugačen. Pomembno je nadzorovati vsebnost kalorij v vaši prehrani - ker poleg tega imate še en zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in pozno večerjo, za katere boste pojedli veliko ogljikovih hidratov, tako da vam učinek ne more le zadovoljiti, temveč vas tudi vznemiriti.
Recepti beljakovinskih koktejlov
Obstaja več načinov za pripravo beljakovinskega koktajla. To je mogoče storiti tako z uporabo kupljenih beljakovin kot tudi z improviziranimi izdelki. Vendar pa se čisti beljakovinski koktajli še vedno lahko štejejo za športno prehrano, saj večina izdelkov, ki jih lahko uporabite za izdelavo domače različice, vsebujejo tudi maščobe in ogljikove hidrate.
Torej, upoštevajte recept:
- Proteinski koktejl na posnetem mleku . Zmešajte v mešalniku 1/3 skodelice instantnega, takojšnjega posnetega mleka, 2 čajna žlička beljakovin v prahu, 1
čajno žličko sončničnega olja, po okusu - sladila, na primer, stevia, skodelico hladne vode in nekaj ledenih kock. Če želite debele koktajle, dodajte 1/4 čajne žličke guar gume (našli boste vse sestavine v trgovinah za zdravo hrano ali športni prehrani). - Proteinski koktajl iz jajc . V blender mešajte 5 beljakovin in kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka. Naravni proteinski koktejl za ta recept ima mehak, prijeten okus.
Kdaj piti beljakovinski koktejl? Če se ukvarjate s športom, je najbolje, da po končanem usposabljanju vzamete tak izdelek. Če ne, potem zjutraj ali namesto večerje 2-3 ure pred spanjem.