Fitnes Pravilna prehrana

Slatkovice za hujšanje

Obrezovanje za hujšanje že dolgo potrdi svoje neverjetno lastnosti in uživa zaupanje ljudi. Ne samo, da s to sladko in prijetno vrsto suhega sadja se lahko znebite prekomerne teže, zato tudi telo obogati s pomembnimi snovmi za zdravje - vitamini in minerali.

Slanica za hujšanje: kalorična vrednost

Verjetno boste presenečeni, če boste izvedeli, da je izdelek, ki je priporočljiv za izgubo teže, precej kalorično. Stotine gramov okusnih in zdravih suhih sliv prinese 260 kalorij. Seveda je to v nasprotju z našimi običajnimi idejami o izdelkih, ki se lahko uporabljajo v obdobju boja proti prekomerni telesni teži. Vendar pa ni v njegovi kalorični vrednosti njegova moč, ampak v lastnostih:

  • suhimi slivami so bogate z vrsto vitaminov - vitamini A, C, P in B;
  • pomaga izboljšati zaščitne lastnosti organizma, zato je še posebej pomembno v hladnem obdobju;
  • obogaten z vlakninami, in zato ima velik vpliv na delo prebavnega trakta;
  • izboljša metabolizem, s čimer telo napreduje, namesto da shranjuje energijo v obliki maščobnih gub;
  • ima odvajalni učinek, zaradi katerega pomaga čiščenje črevesja;
  • to je redek izdelek, ki v celoti zmanjšuje apetit.

Ker je preprosto uganiti, suhe slive prispevajo k izgubi teže zaradi čiščenja črevesja, regulacije prebavnega trakta in povečanega metabolizma. Zato, če izberete dieto s suhimi slivami, lahko zlahka prinesete svojo težo nazaj v normalno stanje.

Prehrana: kefir in suhe slive

Kefir in suhe slive za zmanjšanje telesne mase dajejo odličen učinek. Zmešajte jih v mešalniku v okusnem razmerju zate - na takšni jedi imate lahko odličen dan praznjenja in celo 2 dni zapored.

Ta mešanica lahko nadomesti vašo redno večerjo v stalnem načinu za počasno in enakomerno izgubo teže.

Slive: prehrana za len

Najenostavnejša prehrana s suhimi slivami je učinkovita samo, če sami nadzirate svojo prehrano. Težke stranske jedi iz žitaric in krompirja zamenjajte z lahkimi zelenjavo, izberite pusto meso in ribe, zavrzite sladice v korist lahkega želeja. V samo teden dni lahko hkrati izgubite od 2 do 4 kg.

Sistem je sama po sebi edinstven: dovolj je, da se za vsakih 20 minut hrani 3-4 suhe slive pred vsakim obrokom. Po obroku ne morete piti, še posebej čaja s sladko. Zadnji obrok v okviru te prehrane - 2-3 ure pred spanjem.

Slive: prehrana 4 dni

S to prehrano lahko izgubite 2-4 kilograma, vendar le, če nikoli ne boste zlomili menija in ne dovolite, da naredite preveč. Torej, končni meni za 4 dni:

Prvi dan

  1. Zajtrk - 2-3 slive, trdo kuhano jajce, skodelico kave brez sladkorja.
  2. Kosilo - vitka borsh brez krompirja z rezino rženega kruha, 7 kosov suhe slive s par orehov.
  3. Večerja - del pecene ribe, trdo kuhano jajce (samo, če se počutite lačni!), Oranžna, čaj.

Drugi dan

  1. Zajtrk - nekaj stvari iz prunov, zeleni čaj, majhen košček z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Kosilo - pusto juho z rezino rženega kruha, kos kuhano goveje meso velikosti pakiranja kart (100 g), par orehov ali peščica mandljev.
  3. Večerja - 4 suhe slive, solata sveže zelenjave z limoninim sokom, zeleni čaj brez sladkorja.

Tretji dan

  1. Zajtrk - 3-4 suhe slive, sendvič z nizko vsebnostjo maščob in sira, kava brez sladkorja.
  2. Kosilo - pečen krompir, katera koli zelenjavna juha z rezino sivega kruha, paradižnik, nekaj suhih sliv.
    3. prehrana s suhimi slivami
  3. Večerja - 5 kosov suhih sliv, košček sivega kruha in kozarec kefirja.

Dan štiri

  1. Zajtrk - 4 koščke suhih sliv, del ovsene kaše na vodi na polovici z mlekom, kavo.
  2. Kosilo - vitka borsch z rezino sivega kruha, kumare, nekaj suhih sliv.
  3. Večerja - 5-6 kosov suhih sliv, sendvič z nizko vsebnostjo maščob, čaj.

Takšna prehrana bo dala rezultate v primeru, da ne boste zlomili. V nasprotnem primeru morate znova začeti, da vidite opazno izgubo teže.