Fitnes Diete

Bučna prehrana za hujšanje - koristi in škode

Pumpkin je koristen izdelek, ki ga lahko uporabite za znebitev več kilogramov in vse zaradi bogate kemične sestave. Svetla, nekoliko sladka celuloza bo odlična osnova za prehrambene jedi, ki jih je treba vključiti v vaš meni.

Bučna prehrana - koristi in škoda

Sestava oranžne zelenjave vsebuje vitamine, minerale, vlaknine in druge snovi, ki povzročajo prisotnost koristnih lastnosti. Treba je omeniti, da je priporočljivo uporabiti celuloze in semena, ki vsebujejo maščobne kisline. Z redno uporabo lahko okrepite zaščitne funkcije telesa in izboljšate delovanje notranjih organov in sistemov.

  1. Zaradi prisotnosti kalija je kardiovaskularni sistem okrepljen in njegova kombinacija z magnezijem pomaga odpraviti prekomerno tekočino.
  2. Sestava vsebuje veliko železa, zato je koristno imeti anemijo.
  3. Glede na prisotnost cinka lahko govorimo o koristih skeletnega sistema in za moške je ta mineral pomemben za moč.
  4. V celuli je vitamin A, ki izboljša vid in preprečuje raka.
  5. V velikih količinah v sadju vsebuje močan antioksidant - vitamin E, ki je odgovoren za elastičnost kože.
  6. Del pektina zmanjša raven holesterola v krvi.

Dieta na buči je lahko škodljiva, če ne upoštevate obstoječih kontraindikacij. Ne more se uporabljati za sladkorno bolezen, težave z alkalno-kiselim ravnovesjem in gastritom z nizko kislostjo. Kontraindicirano sadje s peptično razjedo in problemi v prebavnem sistemu. Redko, vendar je možna individualna nestrpnost.

Lastnosti buče za hujšanje

Da bi se spopadli s problemom prekomerne teže, je priporočljivo, da napolnite prehrano z nizko kalorično hrano, ki vključuje bučo, od tega 100 g vsebuje le 25 kcal, in vse to, ker je 90% sestavljeno iz vode. Prednosti buče za zmanjšanje telesne mase zaradi prisotnosti prehranskih vlaken, ki izboljšajo prebavni trakt. Sestava vključuje vitamin T, ki pospešuje metabolne procese, zmanjšuje tveganje depozicije maščob in izločanje toksinov. Če pogledamo te lastnosti, nihče ne bi smel dvomiti, ali je med bučo mogoče izgubiti težo.

recepti za bučo za bučanje

Dieta za bučo

Če obstaja želja po tem, da je slika vitka z zdravjem, je predstavljena metoda primerna za ta namen, čim bolj. Obstaja veliko različnih diet, ki vsem dajejo možnost, da sami izberejo sprejemljivo možnost. Da bi dobili zahtevane koristi in izgubili težo, bučna prehrana za hujšanje vključuje spoštovanje določenega števila pravil.

  1. Kupite sladke sorte s svetlo rumeno meso, ne svetlo oranžno.
  2. Priporočljivo je zmanjšati ali popolnoma opustiti sol in sladkor.
  3. Bučna prehrana pomeni porabo velikih količin tekočine, zato je najmanjša količina 2 litra.
  4. Najbolje je, da se držite delne prehrane, strokovnjaki pa vam priporočajo, da sledite režimu ob hrani hkrati.

Bučna in piščančja prehrana

Zelenjava so koristni izdelki za obliko in zdravje telesa, vendar je za normalno delovanje telesa pomemben protein, ki podpira mišice in preprečuje njihovo uničenje. Najboljša rešitev je kombinacija hujšanja s bučo s piščančjim mesom, ki je hrana. Bolje je, da v menije najdete filete, ki jih lahko kuhamo, pecemo, kuhamo in kuhamo za par. Takšno prehrano je treba držati 3 dni, po želji in s prisotnostjo sil pa se lahko podaljša na teden. Dietni meni za ta čas je:

  • zajtrk : bučna pire in solata z dodatkom te zelenjave;
  • večerja : zelenjavna juha s bučo in kosom fileta;
  • večerja : pečena celuloza s suhim sadjem ali 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Dieta na buči in kefirju

Ta tehnika združuje rastlinski in fermentiran mlečni izdelek, ki pomaga pri izgubi teže. Kefir pozitivno vpliva na prebavni sistem in metabolizem. Pumpkin s kefirjem za hujšanje - idealen za dan posta, na primer pred odgovornim dogodkom ali počitkom. Med dnevom na tej dieti je dovoljeno jesti 500 g pečene ali kuhane buče in piti 1,5 litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Navedeni znesek je treba razdeliti na več delov. Za bučno prehrano je bila še bolj učinkovita, priporočamo, da vsako jutro popijete 1 žlico žlica. voda.

Surova bučna prehrana

Sveža zelenjava je koncentrirana večina koristi za telo. Čeprav buča, tudi po toplotni obdelavi, ne izgubi veliko lastnosti, za boljši rezultat iz bučne prehrane, je bolje jesti je surovo. Ta tehnika temelji na principu 4x4, tj. Enakem številu dni prehrane in odmora. Surova buča za hujšanje bo odličen dodatek k številnim jedem. Lahko se držite prehrane do dveh mesecev.

bučno hujšanje

Bučna - recepti za kuhanje za hujšanje

Če opravite anketo med navadnimi ljudmi, kakšne jedi iz te oranžne zelenjave poznajo, se večina spomni samo na juho in kašo, v resnici pa je veliko različnih receptov. Na dieti lahko pojedli različne glavne jedi, kot so gurjanice, klobase in palačinke. Poleg tega obstajajo recepti za bučno hujšanje za ljubitelje sladkarij. Ta zelenjava se lahko imenuje univerzalna, saj je primerna za različne jedi in celo pijače.

Pumpkin Slimming Smoothies

Najljubše pijače ljudi, ki gledajo svojo hrano - gladke. Lahko jih skuhate iz različnih zelenjadnic in buča ni izjema. Meni buče za prehranjevalce za zmanjšanje telesne teže priporoča dodatek tekočine, ki vsebujejo vlakna, ki pomagajo očistiti telo presnovnih izdelkov. Omeniti je treba enostavnost priprave, ker morate samo sekati sestavine v mešalniku. Za tiste, ki jih zanima, kako pripraviti bučo za izgubo teže, je na voljo gladek recept, ki je primeren za vsak obrok in celo kot prigrizek.

Sestavine:

  • buča - 420 g;
  • limona - 1 kos;
  • grenivke - 0,5 kosov;
  • cimet - 4 g;
  • medu - 10 g.

Kuhanje:

  1. Če želite počutiti koristnost buče za izgubo teže, pripravite tekočino, za katero morate najprej pripraviti zelenjavo, jo pari v pečici ali mikrovalovni pečici do mehkega, kar bo olajšalo proces brušenja.
  2. Odlepite sadje in izrežite meso.
  3. Pošljite vse sestavine v posodo za mešalnik in jih mletite do gladke.
bučna solata hujšanje

Bučna solata za hujšanje

Obstaja veliko receptov, v katerih je ta oranžna zelenjava prisotna, in vse zahvaljujoč njegovemu univerzalnemu okusu. Tako bučna prehrana za hujšanje lahko pripravimo iz sveže in kuhane zelenjave, na primer, je zelo okusna v pečeni obliki. Za izboljšanje okusa solate je priporočljivo pripraviti originalno obleko, ki bo posodo dala okusen okus. Calorie pripravlja jedi približno 55 kcal, kar je idealno za prehrano.

Sestavine:

  • buča - 320 g;
  • jabolka - 2 kosi;
  • korenček in limona - 1 kos;
  • med - 20 g;
  • orehi - 2 tbsp. žlice.

Kuhanje:

  1. Stisnite sok iz limone in odrežite lupino. Medu dodajte sok, da dobite obleko.
  2. Očistite in razrežite bučno in korenje na grobem. Utrljajte na njem in jabolka, ki jih je treba posuti z limoninim sokom, da ne postanejo temne.
  3. Zmešajte zelenjavo, lupino, jabolka, dodajte preliv in potresite s sesekljanim orehom.
recepti za bučo za kuhanje za hujšanje

Bučna hrana za hujšanje

Jesensko oranžno zelenjavo lahko kupite na mnogih mestih, kar je najpomembneje, izberite sladke sorte, ki so kot nalašč za prve tečaje. Bomba se lahko uporablja kot glavna sestavina in se v enakih količinah kombinira z drugo zelenjavo. Obstajajo nenavadni recepti, na primer z dodatkom sadja ali vina. Takšne posode iz buče za izgubljeno telesno težo lahko klasično kuhamo in z uporabo mešalnika lahko naredite pirejo juho.

Sestavine:

  • buča - 250 g;
  • korenček - 2 kosi;
  • čebula - 1 kos;
  • zelenjava - 25 g;
  • voda - 500 ml;
  • olje - 10 g;
  • sol, poper, citronska kislina in lovor.

Kuhanje:

  1. Olupljajte zelenjavo, operite in razrežite na majhne kocke.
  2. Postavite lonec na peč in dodajte malo soli.
  3. Ko se tekočina zruši, postavite bučo v vrenje in žar čebulo in korenje, dokler zlati v ogretem olju nekaj minut.
  4. Pripravljene zelenjave dajte v bučo in tam tudi pošljemo sesekljano zelenjavo. Nekaj ​​minut pred koncem kuhanja po okusu dodajte lovor, poper in citronsko kislino.