Fitnes Pravilna prehrana

Prepel jajca - koristi in škoda

Prepilna jajca se uporabljajo v številnih kulah sveta. Zahvaljujoč njihovi elegantni obliki in majhnosti, so odlični za okrasitev svečnih jedi in okusnih prigrizkov. Poleg tega je ta izdelek 12-14%, sestavljen iz naravnih beljakovin, zaradi česar je neverjetno koristno in dragoceno. Upoštevajte prednosti in škodo prepeljenih jajc za človeka.

Sestavine in kalorična prepilna jajca

Prepeljena jajca so skladišče vitaminov in hranil. Vsebujejo veliko mineralov - kalija, kalcija, magnezija, cinka, fosforja, mangana in rekordne količine železa. Tudi v sestavi je vitamini A , B1, B2 in celo redke B12, zato je priporočljivo, da se jajcem čim bolj vključi v prehrano tistih, ki so na vegetarijanskem živilu.

Zaradi te sestave se jajca prepelice štejejo za koristen prehrambeni proizvod, ki je zaželeno, da se v prehrano vključi vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje.

Prednosti in škoda za prepeljena jajca

Redna uporaba jajc prepelice pomaga obvladovati veliko bolezni in je tudi odlično preprečevanje njihovega pojava. Njihov učinek na telo je velik:

  • samo 1-2 teh jajc na dan pripomore k večji količini hranil kot običajno;
  • uporaba prepelenih jajc pomirja živčni sistem, pomaga pri obvladovanju nevroze in depresije;
  • vključite ta jajca v vašo prehrano za lajšanje bolezni srca;
  • Verjeli so, da so jajca prepilna pri bronhialni astmi;
  • prepilna jajca pomagajo aktivirati možgane pri odraslih in otrocih;
  • ne samo, da so jajca koristna, temveč tudi lupina, ki je sestavljena iz 95% kalcij - se lahko uporablja tudi v mešanici z limoninim sokom 1: 1; kuhano prepeleno jajce lahko jedo z lupino;
  • za medicinske namene in za krepitev imunskega sistema, lahko zjutraj popije 1-2 surovo jajce, jih sperete z vodo;
  • redna poraba jajčec upočasni proces staranja;
  • Za moške so jajca prepeljana še posebej dragocena, ker izboljšujejo moško moč;
  • Za tiste, ki rastejo lase ali nohte ali želijo izboljšati svojo kožo, je to nepogrešljiv izdelek.

Treba je omeniti, da če ste alergični na jajca ali ste prepovedani z beljakovinami, bo ta izdelek škodoval vašemu zdravju. Če dobro prenašate navadna jajca, potem morajo biti ti za telo odlični. Preostala jajca prepelice ne morejo škodovati.

Prednosti prepelice jajc za nosečnice

Jajca prepelice ugodno vplivajo na zdravje nosečnice, ki pomaga vzdrževati pravilno hormonsko raven in oskrbovati telo s številnimi hranilnimi snovmi. Menijo, da morajo noseče ženske jesti 2-3 jajc na dan.

Za tiste, ki trpijo zaradi toksemije, prepilna jajca pomagajo zmanjšati simptome in se vrniti v normalno življenje. Če želite to narediti, je dovolj, da jedo dve taki jajci za zajtrk.

Prepilna jajca za hujšanje

Med številnimi dietami ženske opažajo poslabšanje zdravja, sivo polt, umazane lase in krhke nohte. Dieta na prepelica lahko ne le učinkovito zmanjša telesno težo, ampak tudi obogati telo s koristnimi substancami, zaradi česar se stanje vašega videza in vseh telesnih sistemov izboljša le. prepilna jajca za ženske

Najbolje je, da uporabite prehrano, ki temelji na pravilni prehrani. Na primer:

  1. Zajtrk : par prepelica jajca in zelenjavna solata ali kaša s sadjem, pa tudi čaj.
  2. Kosilo : del krepke, a ne mastne juhe, kos kruha.
  3. Prigrizek : par prepelenih jajc (če niso na zajtrku) ali kozarec jogurta.
  4. Večerja : ribe / perutnina / goveje meso s stransko krožnico zelja, bučke ali drugih neškrobnih zelenjadnic.

Če se držite takšne prehrane, ne le učinkovito izgubite težo s hitrostjo 1 kg na teden, ampak tudi izboljšate svoje zdravje.