Fitnes Pravilna prehrana

Racionalna prehrana za hujšanje

Racionalna prehrana vam omogoča, da izgubite te dodatne kilograme, normalizirate presnovo, nasitite telo z vsemi potrebnimi minerali in vitamini. Poleg tega pomaga vzdrževati zdrav življenjski slog, ki bo zagotovil dobro razpoloženje in dobro počutje že vrsto let.

Načela racionalne prehrane

Takšen sistem predpostavlja pravilno in najpomembnejše redno prehrano, njegova načela so, da oseba uživa samo zdravo hrano brez daljše toplotne obdelave, jo vzame v majhne dele 5-6 krat na dan, medtem ko morajo biti razmiki med odmerki enaki. Priporočljivo je tudi piti mineralno vodo (brez plina), z limono, čajem (brez sladkorja), naravnimi sokovi, po možnosti sveže stisnjeni.

Pri pravilni prehrani za hujšanje priporočamo uporabo naslednjih proizvodov:

  1. Vsaka žita.
  2. Juhe na osnovi juhe iz mesa, fižola ali gob.
  3. Ribe z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne dimljene ali konzervirane.
  4. Moka je lahko v omejenih količinah pšenični kruh z otrobi, hlebci.
  5. Lahko jeste sadje , namesto sladic, vendar banan in grozdje v omejenih količinah.
  6. Lahko jeste skoraj vse zelenjave, vendar po možnosti brez graha, redkev, belušev in fižola.
  7. Mlečni izdelki se lahko jedo v kakršni koli količini, razen sira.
  8. Iz prehrane je treba izločiti kavo, alkohol, gazirane pijače in seveda sladkor.
  9. Sol je dovoljen v omejenih količinah.

Zahvaljujoč tej prehrambeni shemi, ne bo težko znebiti več kilogramov.

Opazovanje prave racionalne prehrane zaradi izgube teže, načela prehrane da bi moral v mizo vstati z občutkom rahle podhranjenosti, mora imeti večerjo prej, tako da vsaj 3 ure preidejo pred spanjem. Enkrat na teden je priporočljivo urediti dan posta .

Praviloma je težko začeti uživati ​​racionalno zaradi hujšanja, vendar se oseba z zadostno motivacijo in željo navadiš na vse in vse. Če ste kršili svojo prehrano, je priporočljivo organizirati dan postave ali hit čez dan. Na ta dan lahko pijete kefir ali jedo nizko kalorično hrano. Vendar je treba spomniti, da ne morete biti lačni za ljudi, ki imajo težave z želodcem, črevesjem, diabetesom.

Če jemljete na zgornja načela racionalnega sistema prehrane, bo zdravje postalo veliko močnejše, metabolizem bo normaliziran in imunski sistem ne bo več uspešen.