Mnoge mlade matere se odločijo za dihanje gimnastike za hujšanje. Vendar pa je priljubljena ne samo med njimi, ampak tudi med veliko število tistih, ki želijo izgubiti težo. Dihalna gimnastika za zmanjšanje telesne mase "Oxisize" se imenuje z združitvijo dveh besed - "kisik" + "vadba" (kisik + vaja). Avtor sistema je preprost Američan, učitelj Gil Johnson, ki že več let ni mogel premagati dodatnih kilogramov in samo s pomočjo tega sistema je to uspela.
Pred študijem vaj se seznanite z glavnim elementom - tehniko dihanja Oxisis . To je osnova vse gimnastike.
Vdihni
Stojte enakomerno, rahlo upogibite kolena, čim bolj sprostite trebušne mišice. Pleča ni dvignjena, roke visi ohlapno. Nasmehaj široko in maksimizirajte nosnice. Izvedite največji dih skozi nos. Napihnite trebuh kot balon.
Tri diha
Zategnite trebuh, mišice zadnjice in medenice, dvignite spodnji trebuh. Brez spreminjanja položaja vdihnite trikrat, tako da je zrak napolnil pljuča čim bolj.
Izhajanje
Potegnite ustnice v cev, pustite ozko razdaljo med njimi. Močno potegnite v želodec in izzračite zrak skozi to vrzel. Ne blažite brade, vzdržujte mišično napetost.
Tri diha
Naredite še trikrat zapored, tako da odstranite ves zrak iz pljuč. Pripravite se na globok vdih.
Ta cikel je treba ponoviti 10 ali večkrat. Preden začnete, obvladajte to tehniko, in šele potem boste dobili od vas brez špricanja na besedilo, lahko nadaljujete z izvajanjem vaj.
Razmislite o nekaterih najpreprostejših oksisnih vajah, ki jih lahko naučite takoj, ko ste obvladali zapletenost dihanja.
Bočno raztezanje (vaja za tiska, pas)
Vzemite začetni položaj za dihanje, dvignite desno roko in nagnite telo na levo ter nagnite telo na raven medeničnih kosti. V tem položaju opravite dihalno vajo. 3 ponovitve v vsaki smeri.
Squats proti steni (za noge in zadnjico)
Stojte blizu stene, hrbetajte naravnost. Počasi potapljajte, upognite noge in drsite nazaj proti steni. Spustite boke na črto, ko so vzporedni s tlemi in stisnite dlani na prsnem košu. V tem položaju opravite dihalno vajo. Ponovite trikrat.
Popoln respiratorni kompleks gimnastika za hujšanje vam bo omogočila učinkovito izgubo telesne mase in obogatitev svojega telesa s kisikom. To bo močno vplivalo na vaše zdravje!