Fitnes Diete

Rizna prehrana za 7 dni

Med Azijci je zelo težko srečati debelih ljudi, mnogi pa verjamejo, da je to zaradi njihove ljubezni do riža. To je vplivalo na nastanek posebne prehrane, ki temelji na uporabi tega žita. Rizna prehrana za 7 dni vam omogoča, da izgubite 5-10 kg, vendar je vse odvisno od začetne teže. Če ne samo prilagodite prehrane, ampak tudi redno prejemate telesno aktivnost, bodo rezultati še bolj impresivni.

Da bi dobili učinek diete riža za izguba teže 7 dni, morate izbrati pravo žito. Priporočljivo je dati prednost parjenemu dolgemu zrnju ali rjavi riž, ker vsebuje veliko količino koristnih snovi. Med tednom je priporočljivo nadomestiti te dve vrsti žitaric.

Pravila prehrane riža 7 dni

Če želite doseči rezultat, morate upoštevati nekaj priporočil. Najprej je pomembno piti vsaj 2 litra vode. Drugič, meni riževe prehrane za hujšanje za 7 dni je sestavljeno ob upoštevanju, da je dovoljeno jesti 200 g beljakovin, na primer pusto meso morski sadeži , skuta z nizko vsebnostjo maščob itd. Tretjič, iz prehrane je treba izključiti živila, ki imajo škodljive maščobe in ogljikove hidrate, na primer sladke, ocvrte itd.

Dietni meni za riž 7 dni

Če želite izgubiti te dodatne kilograme, se morate držati razvite prehrane, ki jo je mogoče prilagoditi z zamenjavo podobnih izdelkov. Ta tehnika ni lačna, to pomeni, da je meni zasnovan tako, da se lakota ne čuti.

Dan številka 1:

  1. Jutro: pečen kuhani riž, zeleno jabolko in toast iz rženega kruha.
  2. Kosilo: plošča iz juhe, kuhanega iz zelenjave, kos kuhane prsi in riža.
  3. Večerja: riž, parjena zelenjava in 1 žlica. naravni jogurt.

Dan številka 2:

  1. Jutro: riž in en po vaši izbiri.
  2. Kosilo: krožnik ribje juhe, del riža, zmešanega na pol leče.
  3. Večerja: parna omleta in 1 žlica. kefir.

Dan številka 3:

  1. Jutro: riž in banana.
  2. Kosilo: kot prvi dan.
  3. Večerja: del solate iz zelenjave in nizko vsebnost maščob skuta .

Dan št. 4:

  1. Jutro: riž in nekaj hrušk.
  2. Kosilo: juha, kuhana v mesu, kaša iz riža in graha, lahko dodate tudi zelenjavo.
  3. Večerja: riž in meso za kuhanje in 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Dan številka 5:

  1. Jutro: riž, v katerega lahko dodate 1 žlico. žlico medu in 200 g suhega sadja.
  2. Kosilo: zelenjavna solata, del parove ribe in riž.
    3. riža prehrana za 7 dni
  3. Večerja: riž, parjena zelenjava in malo maščobni skuto.

Dan številka 6:

  1. Jutro: sadna solata in 1 žlica. naravni jogurt.
  2. Kosilo: riž in pečena zelenjava.
  3. Večerja: riž z zelenim grahom in 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Dan številka 7:

  1. Jutro: del sirove skute s sadjem.
  2. Kosilo: kot prvi dan.
  3. Večerja: 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob in suho sadje.