Zjutraj teče za izgubo teže

Za tiste, ki jim je žal za denar za drago opremo za telesno vadbo, bo zjutraj za hujšanje delal prav lepo. Je učinkovit, krepi zdravje, pospeši presnovo in odlično oživlja. Lahko tečeš sami in s prijatelji, drugi pa je včasih boljši, ker to je dodatna spodbuda, da zapustite toplo posteljo.

Kardiovaskularne vaje vam omogočajo vadbo kardiovaskularnega sistema, kar je izjemno pomembno, če želite živeti dolgo in ne stojite v skladu z bolnišnicami.

Mnoga dekleta se sprašujejo, ali je mogoče izgubiti težo od tekmovanja? Seveda lahko! Lahko celo rečete, da je to neizogiben učinek.

Pravzaprav lahko tečeš kadar koli v dnevu, glavna stvar je redno vaditi. Vendar pa je jutro optimalen čas za usposabljanje, tako da dobite energijo za ves dan in pustite večerni čas brezplačno. Še posebej poleti je vožnja zjutraj optimalna glede na uporabnost in obremenitev telesa kot celote, saj pospešuje metabolizem, krepi mišice, pljuča, srce in imuniteto.

Če se odločite za zmanjšanje maščobe in vključite v urnik treninga za zmanjšanje telesne teže, se bodo rezultati izkazali zelo hitro. Razlog je zelo preprost - potrebujete energijo za vožnjo, in ko potekaš do praznega želodca, ga morate narisati iz maščob in ogljikovih hidratov. In ker ni nič v želodcu, pride v živčni impulz, ki ukazuje, da razbije tiste maščobe, ki so shranjene v rezervi. Šele nekaj tednov je opaziti, da so stegna in zadnjica postali bolj elastični, pas pa je opazno narasel. Poleg tega vam bodo jutranji razredi pomagali zbuditi in biti napeti skozi ves dan.

Pravila tekmovanja za hujšanje

Za hitenje hrbtenice hitro hitro je dal dolgo pričakovani rezultat in hkrati ne poškodovan, upoštevajte spodnja priporočila.

Mp3 predvajalnik bo znatno povečal vašo motivacijo. Prenesite optimistične, optimistične skladbe in uživajte.
Ne kupujte preveč mehkih čevljev. Poskusite teči okoli sledi pečice (če obstaja) ali na premazu.
Ohranite svojo držo in se ne nagibajte naprej. Pravilna tehnika tekmovanja za hujšanje je zelo pomembna! To vas bo zaščitilo pred čezmernim stresom na vezi kolen.
Sledite skupnemu pravilniku športnikov: bolje je ogreti in ne trenirati, kot pa trenirati, vendar pred tem ne izvajajte. Desetminutno ogrevanje, vse vrste strij, napadi in sedi morajo nujno pred tekom. Torej se boste izognili neprijetnim poškodbam.
Težko teči. Prva minuta teče z normalno hitrostjo, nato pa pospeši. To je najučinkovitejši program, ki ga je Bruce Lee izvajal sam. Torej boste trenirali dihalne organe, srce in pripeljali telo v športni videz. Čeprav interval teče kot način, kako izgubiti težo, ne ustreza začetnikom brez priprave.
Če po treningu morate iti domov peš (s stadiona ali parka), nato pa obleci suknjič, da ne bi ujeli mraz.

Pomembno! Pazi na pulz! Za izračun impulznega območja uporabite formulo: (220 - vaša starost v letih) * 0,65 (ali 0,75). Če delate v tem območju, boste najučinkoviteje spali maščobe in ne mišice in izgubo teže s tekom.

Težave zjutraj

Najpogostejši je, kako vstati zgodaj, še posebej pred delom?

Če želite obvladati ta problem, začnite trenirati ob vikendih ali praznikih. Na prvi dan, se ne budite na budilko, prigrizek hitro in enostavno - in za vožnjo. Doma, se ob tuširanju in spreminjanju oblačil, šteje, koliko ste zapravili ves čas. tekmovanje za rezultate hujšanja Vstanite in vodite naslednje jutro, ne bo tako boleče.

Druga težava je, kako se pripraviti na usposabljanje?

Zjutraj se izvajajo številne nedvomne prednosti. Zjutraj je lažje načrtovati svoj čas. Zvečer vas lahko povabijo, da obiščete ali pa jih preprosto pridržite pri delu. Poleg tega je prijetneje delati zjutraj: svež zrak, ni ljudi in nobenih avtomobilov. Ob tem lahko pozabite na vse težave. Sama z naravo, zjutraj in z lastnim organizmom. Niste obremenjeni z dodatnimi oblačili, šefi, finančnimi težavami. Torej se spomnite, glavna stvar je vaš odnos!