Izguba teže ni najlažja stvar, če ves čas razmišljate o teoriji in ne začnite prakticirati. Dejansko celo najpreprostejši preprosti prispevajo k izgubi teže. slimming vaje , v vlogi katere lahko deluje kot "šola" ogrevanje v razredih telesne vzgoje, zjutraj vaje itd. Navsezadnje je načelo izgube teže osnovno - porabite kalorije, ki jih porabite, in se znajdete v preprosti energiji "minus".
Enostaven nabor vaj za hujšanje, ki ne traja več kot 10 minut, se lahko opravlja vsak dan, brez poseganja v stroge urnike. Hkrati vam bo telo hvaležno - se bo pojavilo lahkotno naravno olajšanje, maščoba se bo "stopila", vzdržljivost se bo povečala.
Vaje Te preproste vaje za hujšanje se izvajajo s cenovno dostopno opremo za fitnes - steklenice, napolnjene z vodo.
- Naredite ogreje - Vrtenje s ščetkami, komolci, plečami, rokama, ki se dvignejo skozi stran, piha naprej - izvedite s steklenicami v rokah.
- Pushups - postavili smo steklenico pred nami, poudarjamo, da leži od kolen. Roke nas obrivamo v komolcih - se spustimo, razprostiramo roke - dvignemo in dosežemo eno od rok v steklenico. Torej delamo z vsakim vzponom, izmenično roke.
- Vaje za noge, pustite steklenico na mestu. Sedimo na tleh, z rokami počivamo na tleh zadaj, naslonimo telo nazaj, dvignemo noge in naredimo "škarje". Steklenica pod nogami, vaša naloga pa ni, da ga prevrnete, tako da spustite svoj položaj.
- Vzamemo eno steklenico v dve roki. Lungove naprej ves čas peljemo z eno nogo, na potopu - roke dvignemo z steklenico nad glavo, nato se pridružimo nogam in nadaljujemo naprej s pljuči. Pojdite nazaj in naredite lungove drugo nogo.
- Križ - noge širše od ramen, tako steklenice v rokah, nad glavo. Sklonimo, spustimo roke s steklenicami čim nižje, odstranimo noge, dvignemo roke s steklenicami nad glavo - 20 ponovitev.
- Z bicepsi gremo, tako kot pri navadnih dumbbellovih nogah - razdalje med rameni, steklenico v roki, upogibamo komolce in dvignemo roke s steklenicami do ravni ramen.