Drsna aerobika
Ta smer aerobike se je pojavila ne tako dolgo nazaj. Ime je dobil iz drsnika (prevedeno iz angleščine - slide) - poseben tir z drsno površino in restriktivnimi stranicami na straneh, ki ima standardno velikost 183x61 cm. Ta smer ne zagotavlja le aerobnega vadbe, temveč tudi moči.
Gibanje na progi je podobno gibanju drsalcev in smučarjev. Na začetku razredov ne bo enostavno, še posebej prvič, dokler se ne navadite na pot. Če še nikoli niste drsali, potem najprej poskrbite za stabilnost, takoj, ko ste vzeli to palico, potem se lahko premaknete na težje kombinacije z dvigovanjem in mahanjem nog, obračanjem telesa.
Za vadbo drsne aerobike potrebujete posebne čevlje, ki dobro pritrdijo plašč, in nad temi čevlji se poskrbijo za posebne pokrovčke za čevlje ali nogavice, da se drsijo po progi.
Prav tako bi rad opozoril na pošten seks z zelišči, saj je drsna aerobika samo videti tako preprosta in zabavna vrsta aerobike, vendar je pravzaprav zelo travmatična. Zato je za izbiro te vrste usposabljanja bolje, da se posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate težave s koleni ali hrbtenico. Te aerobne vaje so bolj primerne za ženske, ki so odločene, ki želijo prinesti nekaj novega v svoj šport.
Dekleta se z razlogom ukvarjajo s takšno aerobiko, saj je drsna aerobika najvarnejše sredstvo za izgorevanje kalorij in maščob, ter zlahka odpravlja dodatne centimetre v bokih in medenici.
Prednosti aerobike
Nesporno je, da aerobni razredi prinašajo veliko prednosti:
- krepitev kardiovaskularnih in dihalnih sistemov;
- razvijati vzdržljivost;
- krepitev mišic;
- izboljšati usklajevanje gibanj;
- izboljšati ravnovesje in prilagodljivost;
- Ožite presežne kalorije in prispevajte k izgubi teže.
Zelo pomembno je, da se izbere prava aerobna glasba. Mora biti ritmična in takšna, da lahko slediš hitrosti. Konec koncev, glasba na teh športnih področjih ni ozadje, temveč določa splošni ritem zasedanja in znatno izboljša razpoloženje učencev, saj je zaradi glasbe gibanja lažje zapomniti.
Mnoga dekleta zaradi svoje dejavnosti, ritma in učinkovitosti raje aerobiko za druge športe. Po takšnih razredih ne boste le povečali telesnega tona, ampak tudi vaše razpoloženje za preostanek dneva.