Fitnes Pravilna prehrana

Slimming brokoli

Brokoli - priljubljen izdelek zdravstvenih spremljevalcev prebivalcev Združenih držav. Ta vrsta zelja je neverjetno priljubljena v tujini, in to ni samo to: v državi, kjer se več kot polovica prebivalcev boji debelosti, je ta izdelek preprosto nenadomestljiv! Brokoli zelje je edinstven izdelek za hujšanje, ki vam omogoča, da jeste polno in hkrati izgubite te dodatne kilograme.

Slimming na brokoliju

Skrivnost učinkovitosti brokolija je, da ima to zelje, tako kot druge, zelo nizko vsebnost kalorij - samo 30 enot na 100 gramov. To je manj kot 1% kefirja! Telo porabi več kalorij pri prebavi tega zelja, kot ga prejme, zaradi česar se imenujejo izdelki s tako imenovano "negativno vsebnostjo kalorij". To pomeni, da iz nje ne boste le okrevali, ampak tudi znatno zmanjšali kalorično vsebino katere koli jedi, če jo boste pojedli kot stransko krožnik.

Skoraj kakršna koli prehrana na brokoliju je presenetljivo učinkovita. Tudi če zamenjate svojo običajno večerjo z njo, boste izgubili veliko v 1-2 tednih!

Diet na brokoli 10 dni

Uporaba brokolija za zmanjšanje telesne mase na več različnih načinov. Razmislite o prehrani, v kateri lahko izgubite do 7 kilogramov prekomerne teže (v primeru velike količine prekomerne teže). Prva faza traja 6 dni in je glavna, druga pa traja 4 dni in se šteje, da je določena. Razmislite o dietnem jedilniku s brokolijem:

1. in 2. dan:

  1. Zajtrk: del kuhanega brokolija, skodelica čaja.
  2. Kosilo: del kuhanih piščančjih prsi z brokolijem, kozarec piščančje juhe.
  3. Večerja: del kuhanega brokolija, skodelica čaja.

3-4 dni:

  1. Zajtrk: brokoli, ocvrti z zdrobljenim česnom v oljčnem olju.
  2. Kosilo: brokoli, paradižnik in čebula.
  3. Večerja: brokoli, ocvrti z zdrobljenim česnom v oljčnem olju.

5-6 dni:

  1. Zajtrk: kuhano goveje meso in kuhani brokoli s kislo smetano.
  2. Kosilo: kuhani brokoli.
  3. Večerja: malo kuhano goveje meso in zeleni čaj brez sladkorja.

7 in 8 dni:

  1. Zajtrk: kuhani brokoli, nekaj trdih kuhanih jajc, čaj.
  2. Kosilo: Lahka juha v piščančji juhi, ki vključuje samo brozgo in brokoli.
  3. Večerja: brokoli, par paradižnika in kos kruha.

9 in 10 dni:

  1. Zajtrk: kuhani brokoli in korenje.
  2. Kosilo: kuhane ribe in brokoli.
  3. Večerja: kuhani brokoli in 1 krompir.

Istočasno je dovoljeno, da pijejo vodo in zeleni čaj brez sladkorja in drugih aditivov za nedoločen čas. Alkohol na dieti je strogo prepovedan.

Brokoli: recepti za hujšanje

V naši državi vsi ne poznajo kuhanja brokolija in recepti za prehrane so ponavadi zelo priljubljeni. Razmislite o različnih možnostih, ki so primerne za prehrambeno hrano:

  1. Brokolijska juha za hujšanje . Pripravite šibko piščančje juho (približno 2 litra). Odstranite piščanca, to ne bo koristno. V brozgi se brokoli razrežejo v socvetje, sesekljan bolgarski poper - 2 kosi, korenje v krogih - 2 kosi, sesekljano čebulo, paradižnik zdrobljen - 3-4 kosov. Kuhajte kuhano zelenjavo.
  2. Brokoli za zajtrk . Vrelimo nekaj majhnih socvetij s brokoli, položimo na ponev in prelijemo mešanico dveh jajc in 3/4 skodelice mleka. Sol po okusu. Cook kot prehrana brokolija navadna omlet
  3. Brokoli v drobtinah za zajtrk . Vreli brokoli, roll v drobtinec, popržite maslo. Uporabite redko in samo za zajtrk!
  4. Brokoli obara Mleto pol kilograma navadnega zelja, polovice glave brokolija, 2 paprika, 2 paradižnika, 2 srednje čebule, bučke ali bučke (če obstajajo). V ponev z malo olja in kuhajte, dokler ne pripravite.

Tudi če ste brez sistema za zajtrk in večerjo, brokoli, boste zagotovo izgubili težo. Glavna stvar - po doseganju želene teže, ne začnemo jesti kot prej - navsezadnje, če ste nekoč opomogli od te prehrane, se bo vedno zgodilo. Pojdi na zdrav obrok!