Dnevi za hujšanje za vsak dan

Jedi za pravilno prehrano za zmanjšanje telesne mase so pripravljene izključno iz zdrave hrane, ki nima visoke vsebnosti kalorij. Z vključitvijo v vašo prehrano se lahko znebite v kratkem času. prekomerna teža in izboljšati telo.

Najljubša jed v številnih odraslih in otrocih, ki lahko dopolnjujejo okras. Ponujamo, da kuhamo zrezke z zelenjavo in pečico.

Sestavine:

• fileti - 600 g;
• cvetača - 300 g;
• paprika - 1 kos;
• sir trdih sort - 75 g;
• jajca - 2 kosi;
• kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe - 2 tbsp. žlice;
• moko - 2 tbsp. žlice;
• zelenjava, sol in poper.

Priprava

Za to okusno hrano za hujšanje posušite krožnik na majhne kocke in na enak način mletje in poper, ki jih je treba predhodno očistiti. Zrezek zamašite v socvetje, nato pa jih kuhajte v vodi z dodatkom soli 5 minut. Vzemi zelje, prelijemo hladno vodo in razrežemo cvetje, kot meso. Izrežite zelenjavo in siri siroko. Združite vsa pripravljena živila in dodajte preostale sestavine. Mešajte temeljito in pustite eno uro v hladilniku. Ob koncu časa naredite kostlete in jih položite na pecilni list, pokrit s pergamentom. Kuhajte v pečici na 200 stopinj, dokler se ne pojavi skorja.

Ta nizko kalorična prehrana je idealna možnost za kosilo. Lahko uporabite piščančje juho namesto vode, ki bo naredila juho bolj okusno in zadovoljivo.

Sestavine:

• čebula - 5 kosov;
• zelje - 0,5 vilice;
• paradižnik - 5 kosov;
• korenje - 2 kosi;
• Bolgarski poper - 2 kosi;
• stebla zelene - 3 kosi;
• zelenjava in sol.

Priprava

Operite zelenjavo in jih po potrebi očistite ter jih nato razrežite na koščke srednje velikosti, razen na čebulo, ki jo je treba politi s polirnimi deli. V zelenico dodajte zelenjavo poleg čebule, prelijemo vodo in namažemo ploščo ter dodamo sol po okusu. Luk čebulo v olju, da bi juho zlate barve. Ko je zelenjava skoraj pripravljena, prenesite čebulo v ponev in dodajte zelenjavo. Vključi vse skupaj še 5 minut.

Za mnoge je zelo težko odreči slaščice, ki so, kot veste, glavni sovražniki figure. Tudi če se držite prave hrane, se lahko razvajate z dobrotami, brez strahu za lastno sliko. Ta hrana za vsak dan je popolna za zajtrk, pa tudi palačinke lahko jedo za sladico s čajem.

Sestavine:

• otrobi - 3 tbsp. žlice;
• jajca - 2 kosi;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 2 tbsp. žlice;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob, začimbe in maslo.

Priprava

Za to svetlo jelo za zmanjšanje telesne teže morate mešati vse sestavine, razen mleka, z mešalnikom. Po tem vlijemo mleko, da maso dosežemo do potrebne konsistence za palačinke. Postavite svoje najljubše začimbe, na primer, cimet . V ponvi segrejte majhno količino masla in razpršite testo z žlico, ki tvori majhne palačinke. Frite jih z dveh strani na zlato. Razširite na papirnate brisače, da odstranite odvečno maščobo.

Velika jedilna hrana za hujšanje za vsak dan, ki je pripravljena zelo hitro in enostavno. Prikazana količina izdelkov bo zadostovala za 3 dele.

Sestavine:

• bučke - 2 kosi;
• paradižnik - 2 kosov;
• paradižnikov sok - 150 g;

• čebula - 1 kos;
• sol in zelenjava.

Priprava

Če je bučko grobe kože, je treba rezati, nato pa jih razrežite v srednje velikih kocke. Na paradižniku naredite prečne kose, jih vlijete z vrelo vodo in odstranite lupino ter nato rezite na rezine. Odlepite čebulo in jo izrežite. Pošljite ga na ponev skupaj z bučkami in premešajte, ne da bi se zaustavili, dokler zelenjava ne bo dovoljena sokom. Zaprite pokrov in sedite 7 minut. Po preteku časa, dajte paradižnik in simulirajte, dokler ne izhlapi vsa tekočina. Nalijte v soka in kuhajte še 10 minut. Postrezite s sesekljano zelenjavo.

• ← Jedi za vegetarijance
• Jedi iz leče za hujšanje →