Danes so nagnjevanje pasov zelo kontroverzno. Nekateri svetujejo, da se obvladujejo z drgnjenci in neutrudno vadijo, da izgubijo težo v pasu, drugi pa trdijo, da zaradi tega mora pas postati širši. Vendar se resnica, kot se pogosto dogaja, nekje na sredini.
Široko verjamejo, da je upogibanje z dumbbells na straneh odlična vaja, da se odstranijo "strani". Vendar pa to ni tako: če opravljate nagnjenost z dumbbells, tvegate, da boste pas razširili s povečanjem količine poševnih mišic. S precejšnjim bremenom ne morejo le okrepiti, ampak rastejo, zato bo sprednja stran vaše slike podobna ne želeni peščeni peči, ampak nekaj podobnega pravokotniku.
Tehnika vaje je to: vstati naravnost, na eni strani rožica; ne da bi premikali medenico, se morate nasloniti v smeri obremenjevanja, nato pa v drugi roki previti brati. Ne pozabite, da taka nagiba v straneh pasu ni potrebna in ne poskušajte izboljšati videza trebuha s pomočjo njih! Ta vaja je za moške, in za žensko, ki želi postati elegantna, ni smisla, da to počne.
Toda različna pobočja na straneh in naprej brez obremenjevanja ne prispevajo k izgradnji mišice in se zato lahko uporabijo kot pomoč.
Odlično orodje za nagibanje pasu z zvijanjem (na primer, kot je znano že v šolskih letih vadba "mlin"). Okrepijo mišični steznik, tako da tudi po odličnem kosilu ali zabavi z banketom želodec ne bo "padel".
Nagibi telesa naprej, izmenično na levo, nato pa na desno nogo, so tudi v tem pogledu dobri. To vajo je treba izvajati v treh sklopih 15 krat na vsaki strani z zmerno hitrostjo.
Nagibno stojalo za zmanjšanje pasu se lahko nadomesti z 15-20 minut dnevno vadbe z obročem - po možnosti obremenjeno, ki tehta okoli 3 kg. Vendar pa boste dosegli najboljši učinek, če združite ta dva načina in najprej opravite vrsto vaj z upogibanjem in zvijanjem, nato pa jih dopolnite s 15-30 minutami torzije obroča.
Če temu pristopu dodamo zavračanje sladke, maščobne in visoko kalorične prehrane, potem bo pas bolj vitk in vitk vsak dan! V vašem kompleksu je idealno 30-minutno vožnjo vsak dan ali 4-5 krat na teden - aerobna vadba bo povečala izgorevanje maščobe in čim bolj čutila vaš okus v najkrajšem možnem času.