Slimming Smoothies: Recepti
Slimming temelji gladko - To je najbolj moden trend med navijači tesnih omejitev. Hkrati se gladke tekočine za zmanjšanje telesne mase precej lažje prenašajo od standardnih mono diet. Razlog je preprost - izgubite težo na gladini, ki jo lahko v svojem mešalniku nadomestite praktično s katerimkoli izdelkom, kar pomeni, da je verjetnost, da boste utrujeni od gladkosti zmanjšali.
Prednosti Smoothie
Lahko si izgubite težo na tedenski tekoči prehrani, lahko uredite tridnevno detoksikacijo ali pa pripravite gladko kot dnevni zajtrk, večerjo ali prigrizek. Glavna prednost tekočine je očitna - navada porabiti več zelenjave in sadja. In v takih koktajlih so v lahko prebavljivi obliki, vam ne bo zaskrbljen zaradi okusa sovražne zelene, ker bo preprosto dala opombo k kateremu koli zelenjavnemu pecivu za izgubo teže.
Torej:
- popolno čiščenje črevesja in kot posledica odstranjevanja izpuščaja, aken, dolgočih las in krhkih žebljev;
- izboljšanje prebavnega sistema;
- zasvojenost z delno in prehrano s sadjem in zelenjavo;
- lažje zasvojenost z naslednjimi dieti;
- izguba teže
V zvezi s takšnimi pozdravnimi perspektivami nismo počasi ponudili nekaj receptov za glajenje hujšanja.
Zelena kumara in sadno pecivo
Sestavine:
- Apple - 1 kos.
- kumar - 1 kos;
- sadni kivi - 1 kos.
Kuhanje
Očistimo in razrežemo izdelke, jih položimo v skledo mešalnika in zmeljemo do pireja. Raztegnili smo se v krožnik in jedli čajno žličko kumarice za hujšanje. Kot lahko vidite, recept je neverjetno preprost in na voljo pri kuhanju, tudi zjutraj.
Kefir in brezalkoholne pijače
Naš najboljši prijatelj v izgubi teže - zelena . Ampak, žal, niso vsi nori o njem. Pripravite gladko zelene, zelišč in kefirja za zmanjšanje telesne mase in ne boste občutili prevladujočega okusa "nezahtevanih".
Sestavine:
- zelenjava (zelena, koper, čebula, peteršilj) - 1 skodelica;
- kefir 1% - 1 skodelica.
Kuhanje
Pobijte zelenjavo v mešalniku, dokler ne pire, dodajte kefir in poberite znova.
Sadne pijače
Seveda se bo večina od vas zdela bolj okusna od zelenjave. Ampak jih ne zlorabljajte in ne gradite prehrambenega menija izključno na njih. V plodovih je v vaših načrtih veliko fruktoze in zvišanje koncentracije glukoze v krvi. Edini nasvet: ne kuhajte prehrambenih jedi iz banan - zelo hranljive in sladke. Združite kislo, nevtralno in zmerno sladko sadje. Torej, najbolj pekoč občutek bo gladek iz grenivke za izgubo teže.
Grenivke pomešajo
Sestavine:
- grenivke - ½ kosov;
- oranžna - ½ kosov;
- Naravni jogurt brez dodatkov - 1 skodelica.
Kuhanje
Sperite sadje, ga razrežite na majhne rezine in dajte v blender. Beat in dodajte jogurt, nato pa premagajte.
Nasveti za kuhanje
Učenje, kako narediti tekočine za hujšanje je hiter. Tu je glavna stvar fantazija, po prvih dveh ali treh receptih pa se bo igrala kot prej.
Poslušajte sebe, telo bo rekel, kaj potrebuje. Na primer, lahko naredite kalorij bolj hranljivo in hranljivo jed, pri čemer dodate nekaj oreškov - mandljev, gajbe ali orehe.
Da bi postal gladko bolj debel, ga kuhajte na osnovi zamrznjenih jagod.
Kot naravni vir beljakovin uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kefir. Primerne so za zamenjavo polnega mleka in smetane.
Kontraindikacije
Smoothies imajo svoje pomanjkljivosti. Seveda lahko varno porabite 1-2 obrokov perila na dan in istočasno jedo uravnoteženo prehrano. Ampak, če želite popolnoma iti na gladko prehrano in jesti le koktajle, bodite pozorni na kontraindikacije:
- bolezni ledvic in jeter;
- nosečnost;
- idiosinkrazija nekaterih izdelkov.