Športna prehrana za deklice
Če se je prej zdelo, da je bila športna prehrana ustvarjena posebej za moške, zdaj, ko so ženske že dolgo zasedale močne položaje in šport, proizvajalci si prizadevajo zadovoljiti svoje potrebe. Danes kljub dejstvu, da se mnogi še vedno bojijo "kemije", se športna prehrana za dekleta več ne zdi nekaj čisto nenavadnega - nasprotno, to je precej v povpraševanju.
Pravilna športna prehrana za dekleta
Ker je telo ženske urejeno drugače kot telo človeka, se bo športna prehrana tudi razlikovala - v doziranju in sestavi. Poleg tega ne bodo vsi dodatki, ki jih potrebujejo moški, priljubljeni pri dekletih - navsezadnje so cilji usposabljanja z njimi običajno drugačni. Če je za moškega mišična masa in lepa olajšava, potem za deklico pogosto izgubijo telesno težo in tonijo mišice ter spreminjajo sestavo telesa v plazilnem mišičnem tkivu namesto maščobe.
Razmislite o najboljših možnostih za športno prehrano za ženske:
- Beljakovine. Protein je drugo ime beljakovin, beljakovine pa so glavni gradbeni material za mišice. Praviloma ga sprejemajo tisti, ki želijo pridobiti mišično maso ali jo nadomestiti z obstoječo maščobo. V prvem primeru se v glavnem prehrani dodajajo proteini, drugi pa nadomestijo nekaj obrokov. Včasih se uporablja za zmanjšanje telesne mase, nato pa se osnovna prehrana obrezuje.
- Aminokisline . Ta vrsta športne prehrane je sprejeta z enakimi cilji kot beljakovine, vendar hitro oživljanje mišic ni tako pomembno za ženske, ker praviloma ne trenirajo tako intenzivno in ne poskušajo volumetrične mišice.
- Vitamini. Športna prehrana za ženske te vrste je zelo zahtevna, saj se z intenzivnim treniranjem mineralne zaloge osebe hitro izčrpa. Poleg tega, za razliko od klasičnih farmacevtskih kompleksov, vključuje tudi tiste snovi, ki jih potrebuje športnik, in ne povprečna oseba. Če pa imate dobro prehrano, v kateri so zrna, zelenjava, sadje in meso, vam ta dodatek ne bo koristen.
- Kolagen. Za kožo in sklepe vzemite kolagen kar je pomembno tako z ostro izgubo teže kot z intenzivnimi obremenitvami. Ali naj to posebej upoštevam za vas, povejte trenerju ali športnemu zdravniku.
- Mastni gorilniki To je najpomembnejši dodatek za ženske, ker je v poštenem seksu, da je telo zasnovano tako, da se maščobne usedline zlahka kopičijo in je zelo težko izginiti. Vendar pa ne bo prenehal veljati vsak gorilnik maščobe: zaradi povečanega povpraševanja po tej kategoriji pogosto naletijo na ponaredke. Takšna sredstva je vredno pridobiti le po nasvetu trenerja ali športnega zdravnika (L-karnitin vam bo najverjetneje svetoval) in samo v zaupnih trgovinah.
Ne pozabite, da lahko vedno odločite za prehrano naravnega športa. Namesto beljakovin jedo piščanca, ribe in skuto, namesto vitaminov - jagodičja, zelenjave in sadja ter namesto maščobnega gorilnika - kave.
Kako izbrati športno prehrano?
Če želite izbrati športno prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom ali trenerjem. Takšnih zdravil ni priporočljivo uporabljati brez dovoljenja, ker lahko telesu naredite več škode kot dobro. Poleg tega se morate izogibati takim dodatkom:
- Gainers. Ta izdelek ni primeren za vsakega moškega, da ne omenjam deklet. Zato je previsoka s kalorijami
Vedno obstaja velika priložnost, da dobite plast podkožne maščobe. - Anaboliki. Nekaj deklet se bo odločilo, da bo prerezal anabolične steroide (moški hormoni), vendar jih je nekaj. Takšen poseg v hormone se lahko slabo spremeni za zdravje celotnega organizma.
- Kreatin Ta dodatek je zelo specializiran - potreben je le pridobitev moči, in če se ne ukvarjate s tešavami, kreatina ni potrebna.
Na vprašanje, ali je športna prehrana škodljiva, se lahko vrnete neskončno, saj strokovnjaki nimajo enotnega mnenja o tej zadevi. Vsi se odločijo sami.