Športna prehrana: beljakovine
Od vseh športnih prehranskih beljakovin je morda najbolj znana in priljubljena. Vendar to ne pomeni, da je to potrebno vsem. Žensko telo je zelo različno od moškega in morate biti zelo previdni in previdni po vaši izbiri.
Športna prehrana: beljakovine
Beljakovine, to je - beljakovine, se praviloma proizvajajo iz soje, rib, mesa. Najpogosteje se proizvaja v obliki energetskih palic ali mešanice koktejlov. Kot veste, je protein, ki je gradbeni material za mišice, zato, če potrebujete športno prehrano, namenjeno mišični masi, je to zagotovo vaša možnost.
Ni treba razmišljati o tem športna prehrana ki ste jih vzeli po vadbi, vas takoj nagnejo. V človeškem telesu je mišično tkivo in maščobno tkivo. Več mišičnega tkiva - bolj intenzivna maščoba se porabi med vadbo. In če je maščoba nekaj, kar je grdo odloženo na problematična področja, potem so mišice osnova lepe, napete olajšave.
V idealnem primeru bi morali najprej izgubiti težo, se znebiti odvečne maščobe in šele nato jemati beljakovine, tako da vadba poveča mišično moč. Te faze se pogosto kombinirajo, da postopoma nadomestijo maščobe mišičnega tkiva. Posebna beljakovinska prehrana lahko izboljša rezultate.
Športna prehrana za povečanje moči
Kljub dejstvu, da se beljakovine izkazujejo za športno prehrano za rast mišic, vnos takšnih koktejlov in palic pomaga povečati moč in vzdržljivost. Glavna stvar je, da take dodatke vzamemo v pravem odmerku.
Mimogrede, obstaja beljakovina in prijeten stranski učinek. Protein preprečuje razvoj osteoporoze, pomaga izboljšati delovanje ledvic in pomaga pri boju proti nekaterim oblikam raka, vključno z rakom dojke. Jemanje beljakovin poveča ravni estrogena, ženskega hormona, ki pomaga obvladovati bolezni srca in ožilja, debelost in celo izboljšati učinkovitost. 
ščitnična žleza.
Športna prehrana: katera je boljša
Današnji športni prehrambeni trg ponuja tako čisto beljakovine na osnovi jajc, mleka ali soje ter različnih kombiniranih možnosti, vključno z vitamini in aminokislinami. Običajno se izbere glede na individualno toleranco in na podlagi občutkov okusa. Pri izboru lahko pomaga napreden trener.
Ampak ne pozabite, da vedno obstaja možnost povečanja količine naravnih beljakovin v vaši prehrani namesto beljakovinskih tresljajev. Da bi to naredili, morate ribe, meso, perutnino, stročnice, sojo, skuto, sir, mlečne izdelke, oreške, tofu, jajca vsak dan.