Pomladanska avitaminoza - znaki
Mnogi ljudje spomladi začnejo počutiti utrujeni in zaspan, kljub temu, da se trudijo počivati čim bolj. Takšne manifestacije so lahko znaki spomladanske avitaminoze, kar je pogosto vzrok za številne zdravstvene težave v tem časovnem obdobju.
Simptomi spomladanske avitaminoze
Trenutno znaki pomanjkanja vitaminov in mineralov niso le zaspanost in utrujenost, ampak tudi poslabšanje kože in las. Na primer, pogost simptom spomladanske avitaminoze pri ženskah je videz razcepljenih koncev na kodrih, krhkost nohtne plošče, luščenje in suha koža. Preprosto je pojasnjeno, da pomanjkanje vitaminov telo začne z odpadki razpolagati z razpoložljivimi viri (minerali in vitamini , ki prihajajo iz hrane) le na vzdrževanje življenja in ne lepote.
Drug očiten znak pomanjkanja vitaminov je utrujenost in nezmožnost, da dolgo časa ostanejo pozorni. Pomanjkanje vitaminov B, C in D povzroči te simptome.
Kako se spopasti z pomladno utrujenostjo in pomanjkanjem vitamina?
Da bi pozabili na to stanje, ne smemo jemati samo vitaminsko-mineralnih kompleksov, ki se prodajajo v lekarni, temveč tudi spreminjati dieto in dnevni režim.
Poskusite vključiti v meni svež zelenjavo in sadje , mlečni izdelki, pusto meso in ribe. Pri pijačah je najbolj priporočljivo uporabljati zeleni čaj, zeliščne infuzije, na primer rastlinstvo in sveže sokove, tako sadje kot zelenjavo.
Morate spati najmanj 8 ur na dan, medtem ko poskušate iti v posteljo najpozneje ob 23:00. Če je mogoče, poskusite porabiti vsaj eno uro dnevno na svežem zraku, ob vikendih pa se spustite v naravo. In, seveda, ne pozabite, da bi se zadovoljili z "različnimi malenkostmi", pozitivna čustva so najboljši zdravnik.
