Faze debelosti
Vsako leto ljudje s prekomerno telesno težo postajajo vse bolj in bolj. Razlog za to je pogosto hipodinamija in nezdrava prehrana. Sodobnemu človeku ni treba premikati veliko: njegove gospodinjske naprave, vozila in dvigalo. To zmanjša stopnjo telesne aktivnosti za zdravo osebo vsakih 10 in ne vsakdo lahko gre v telovadnico zaradi zaposlitve ali pomanjkanja sredstev.
Kar se tiče hrane, oglaševanje namerno pri potrošniku tvori napačne prehrambene navade, pa tudi željo, da bi bilo veliko in okusno. No, z njimi je vse jasno: ljudje morajo prodati toliko jogurta ali čokolade, da bi dobili dobiček. Tako življenje pod geslom "Ne morete zavračati užitka!" Povzroča različne stopnje v osebi debelost .
Debelost je boleče stanje, v katerem telesna teža presega normo. To je vzrok za številne neprijetne "rane", kot je pankreatitis ali sladkorna bolezen, da ne omenjamo težav s tlakom in sklepi. Maščobne ljudi pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in ožilja kot vitki ljudje.
Koliko stopenj debelosti obstaja?
Ponavadi šteje 3 ali 4 stopinje. Stopnje (ali stopinje) debelosti določimo z indeksom telesne mase. Če želite izvedeti, ali imate katero od njih, morate poznati svojo idealno težo.
Normalno težo je najlažje izračunati z uporabo formule Brocc: rast minus 100 in minus še 10 ali 15%.
Izračun stopnje debelosti je zelo preprost. Če vaša dejanska teža presega normalno za 10-30%, potem je to prva stopnja.
Če je razlika do 50% - druga; od 50 do 100% - tretji. In končno, četrta stopnja - ko je normalna teža presežena za polovico in več.
Vendar pa obstajajo razlike glede števila stopenj debelosti. Včasih je samo tri, ki združujejo prva dva primera v eno stopnjo.
V vsakem primeru, če se vzorec vztrajno premika v tretjo ali četrto fazo, je treba takoj ukrepati brez čakanja na zaplete. Če je debelost posledica fizične neaktivnosti in nezdrave prehrane, jo je treba ponovno navaditi na normalno: premakniti se več in jesti uravnoteženo prehrano. Najbolje je izključiti "hitro" ogljikovi hidrati (sladkor, beli kruh, pecivo, soda, sadni sok) in prekomerne maščobe. Potrebno je jesti delno: 5-6 krat na dan. Tako bo mogoče zmanjšati telesno težo in ne prinašati telesa v žalosten izid.
