Slimming stepper
Steper je poseben simulator, s katerim posnemate po stopnicah. Ni skrivnost, da so takšna dvigala zelo uporabna za mišice nog in zadnjice, in če se hitro gibljejo, lahko dobro prilagodite svojo težo. Zlasti prikladno so tisti modeli, ki imajo posebne ročice, ki vam omogočajo, da trenirate in orožje hkrati z nogami.
Ali vam stoper pomaga izgubiti težo?
Kot pri vsaki telesni aktivnosti so razredi na koračku za zmanjšanje telesne mase precej učinkoviti. Dejstvo je, da je hojo navzgor kardiovaskularno, t.j. obremenitev, ki naredi kardiovaskularni sistem še posebej aktiven. Posledično se prehrana vseh celic telesa izboljšuje, pospešuje metabolizem , povečuje porabo kalorij in posledično aktivira proces razdeljevanja maščob.
Je korač učinkovito pri izgubi teže?
Treba je razumeti, da lahko izgubite težo s stoperjem lahko zelo hitro, pod pogojem, da se ukvarjate bodisi 15-20 minut, vendar vsak dan, ali 3-5 krat na teden, vendar 30-40 minut hkrati. Če to storite občasno, 2-krat v enem tednu, ne v drugem, potem ne morete pričakovati rezultatov. Samo redna vadba prinašajo dobre rezultate. Pogosto se boste počutili po izgubi teže po 1-3 tednih.
Za povečanje učinka koračnice je vredno omejiti hrano, ki daje "hitro" energijo in se osredotoči na proteine, potrebne za razvoj in obnovo mišic. Beljakovine vključujejo vse vrste mesa, oreščkov, mlečnih izdelkov, beljakovin, vseh stročnic. Ta živila je treba jedli čim pogosteje. Toda iz preprostih ogljikovih hidratov je treba opustiti:
- sladkor, sladkarije, slaščice, čokolada;
- proizvodi iz moke, peciva, cmoki, testenine;
- hitra hrana in soda.
S prilagoditvijo vaše prehrane na ta način, boste izgubili težo dokaj hitro - 1-1,5 kg na teden. Poleg tega tak sistem izgube teže zagotavlja, da se vaša telesna teža ne vrne, ker gre ekološko in postopno.
Kako izgubiti težo na stopalu?
Vaje za zmanjšanje telesne mase na koračniku se lahko izvajajo v telovadnici in doma, če kupite sami simulator . Če veste, da niste preveč dosledni in lahko vržete svoje vadbe, je smiselno, da začnete iti v telovadnico na naročnino in šele potem kupite simulator za hišo - če se seveda odločite, da vam to res ustreza.
Za razrede boste v vsakem primeru potrebovali športno obleko in visokokakovostne čevlje z absorpcijo udarca. Vsakič, ko začnete z vadbo, obrnite na svojo opremo! Tudi če se počnete doma, bi moral biti kot polnopravna lekcija v fitnes klubu - ob uporabi posebnih oblačil, ob koncu tuširanja itd.
Za hujšanje je pomembno 
tudi v skladu s prehrano. 1,5 ure pred vadbo se morate odreči hrani in ne smete jesti še 1,5 ure po njem, pač pa lahko pijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob - to bo pomagalo vašim mišicam, da bodo hitreje okrevale in pridobile čudovito obliko in elastičnost. Glavna stvar pri takšnem usposabljanju je pravilnost usposabljanja, kar je glavni pogoj za doseganje rezultatov.
Korak za zmanjšanje telesne mase se primerja s preostalim delom, saj mnoge njegove različice (razen, morda mini-korač) omogočajo uporabo vseh mišic telesa hkrati, kar zagotavlja izgubo maščobe in celo toniranje vseh tkiv. Glavna obremenitev je razdeljena na noge, vendar zaradi naprave simulatorja ni možnosti, da bi poškodoval kolena ali gležnje, na primer med vožnjo.