Fitnes Šport

Raztegovanje mišic nog

Raztezanje mišic noge je ena izmed najpogostejših poškodb, ne le med novinskimi športniki, temveč tudi med resničnimi profesionalci. Če se poklicno ali samozavestno ukvarjate s športom, v klubu ali doma, na amaterski ravni ali na napredni ravni, je pomembno, da ne poznaš le simptomov tega neprijetnega pojava, ampak tudi, da se naučiš, kako se pravilno boriti, da bi hitro ozdravil mišice in preprečil zaplete.

Kakšni so simptomi raztegovanja mišic nog?

Če imate raztezanje mišic noge (stegna, mišica gastrocnemusa - v tem primeru ni pomembno), verjetno niste zmedeni tega stanja s karkoli drugega zaradi njenih zelo neprijetnih značilnih simptomov, saj je glavni simptom raztezanja noge ostra lokalna bolečina, ki ima lahko rahlo vlečni znak in sčasoma ne mine.

Kakšna je posledica takšne poškodbe zaradi igranja športa brez ogrevanja, neogrevane mišice ali preveč intenzivne fizične napetosti - prekomerne za resnično raven športnega treninga.

Kaj storiti, ko raztezate noge?

Raztezanje mišic noge zahteva nujno zdravljenje. Čim prej ukrepate, manj resne posledice. Zapomni si zaporedje prve pomoči in poznejšo pomoč pri raztezanju nog:

  1. Če pride do ostre bolečine, takoj prenehajte z vadbo. Obremenitev obolelih mišic je strogo prepovedana v naslednjih 48 urah.
  2. Nanesite suho mrzlo na nogo - če uporabljate led, ga položite v plastično vrečko in jo zavite v brisačo. V nasprotnem primeru poleg raztezanja mišic tudi tvegate pridobivanje hipotermije, kar je še slabše. Priporočljivo je, da vsake štiri ure uporabljate suh hladen 15-30 minut.
  3. Namesto raztezanja ne elastično nanesemo elastične povoje, ne poskušajte motiti mišice 48 ur (dva dni).
  4. Tretji dan lahko opravite ogrevanje - tople kopeli ali obloge. Ne delaj tega prej.
  5. Pri raztezanju nožnih mišic je pomembno, da se ne zmehčate, ampak da naravnost enakomerno porazdelite obremenitev. Vendar, če imate priložnost, da "počivajte v postelji" nekaj dni po poškodbi - se prepričajte, da jo uporabite!

Ne pozabite, da se lahko raztezanje mišic noge zmede s raztezanjem in celo zlomom kolenskih vezi. Z ostro, intenzivno bolečino priporočamo, da se poišče zdravnika v najbližjem centru za travme. Vendar pa to ni edini razlog, da gre tam.

Moteči simptomi

Lahko se zdravite z zdravljenjem na domu le, če imate motnje gležnja (mišice sprednjega ali zadnjega stegna) šibke intenzivnosti z ne preveč poudarjenim sindromom bolečine. Če imate zmerno ali hudo bolečino, se morate obrniti na specialist. Zaskrbljujoči simptomi, ki kažejo, da nujno potrebujete sestanek, so naslednji:

  • neznosne bolečine, ki se pretvarjajo v splošno šibkost;
  • opazna ukrivljenost mišic;
    • Prva pomoč za raztezanje nog
  • deformacija poškodovanega območja, ko se rahlo pritisne ali poskuša stopiti na nogo;
  • nezmožnost premikanja poškodovane mišice;
  • pojav obsežnih modric in tumorjev;
  • preobčutljivost, neznosne bolečine pri poskusu dotika poškodovanega območja;
  • izguba občutljivosti kože na območju poškodbe;
  • pordelost na območju škode.

V nobenem od teh primerov je samozdravljenje strogo prepovedano: morate iti v travmatologijo, kjer vas bo zdravnik pregledal in vam povedal, kako zdraviti deformacijo v vašem primeru in ali imate resnejšo poškodbo.