Fitnes Diete

Super prehrana

Vsaka ženska se želi znebiti presežne teže enkrat za vselej, vendar obstaja tako super dieto, ki bi ustrezala vsem?! Konec koncev je izguba teže individualen proces, zato morate izbrati prehrano za vaše telo. Z vami bomo posredovali univerzalna priporočila, ki ženskam v težavnem boju s prekomerno telesno težo niso pomagala

Super diet pravila za hitro hujšanje
  1. Jejte redno, najbolje vsake 3 ure. Tako normalizirate nivo sladkorja v krvi, povečate metabolizem in telo bo nastavljeno tako, da izgubi težo.
  2. Zmanjšajte kalorije. Najmanjša vrednost, ki daje telesu potrebno energijo, je 1200. Obstaja tudi veliko formul, ki vam omogočajo, da to številko izračunate sami.
  3. Jejte zdravih maščob, kot so oljčno olje, ki pomaga znižati holesterol.
  4. Meni super diete za zmanjšanje telesne mase mora vključevati zapleteno ogljikovi hidrati ki jih najdemo v žitih in zelenjavi. Pomagali bodo ohraniti občutek polnosti dolgo časa.
  5. Ne pozabite na beljakovine, bi morali biti veliko, zato se prepričajte, da jedo ribe, meso, mlečne izdelke, vendar le malo maščob.
  6. Enkrat za vselej se odpovedati uporabi sladkorja. Lahko ga nadomestimo s suhim sadjem ali medom.
  7. Pijte vodo, saj lahko njegova pomanjkljivost povzroči zmanjšanje učinkovitosti in zmanjšanje presnove. Dnevna hitrost vode med super učinkovito prehrano je 2 litra.
  8. Jejte v sproščenem vzdušju, sedite za mizo in žvečite hrano temeljito. Če tega ne storite, boste lačni hitrejši, kar pomeni, da boste morali znova jesti, in to so dodatne kalorije.
  9. Gibanje je življenje, zato pojdite peš in igrajte šport. Super diete in redne vadbe bodo pripomogli k hitremu pridobivanju telesne mase in doseganju odličnih rezultatov.
  10. Hrana za parno ali parno kuhanje. Prav tako je dovoljeno vreti ali vrenje.

To so preprosta pravila za pomoč pri ustvarjanju popolne prehrane za vaše telo in tako lahko izgubite težo in v prihodnosti ohranite novo težo.

Primer super diete

Meni je razdeljen na 5 obrokov: 2 zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja.

1. dan:

  • jajce, kava;
  • kos govejega mesa, jogurt;
  • piščančja juha, kos mesa, solata, skuta, kave;
  • jabolka;
  • kos ribe, solata, čaja.

2. dan:

  • skuta, kava;
  • kos govejega mesa, paradižnikov sok ;
  • piščančje juhe, piščančja rezina, solata, suho sadje, sok;
  • oreški, sokovi;
  • kos mesa, graha, jogurta.

3. dan:

  • kos ribe, krompirjeva solata, sok;
  • jagode z nizko vsebnostjo kisle smetane;
  • piščančja juha, kos mesa, solata, kave;
  • skuta, čaj;
  • kos govejega mesa, zelenjavna obara, jogurt.

4. dan:

  • 2 jajca, kruh kave, kava;
  • 2 banane, bučno pire;
  • piščančje juhe, parne krpice, krompirjeva solata, jogurt;
  • muesli z mlekom, čaj;
  • kos ribe, solata, čaja.

5. dan:

  • šunka, solata, kave;
  • skuta, sok;
  • piščančja juha, kos prsi, solata fižola, kave;
  • sadje;
  • kos ribe, pečen krompir, paradižnikov sok.

6. dan:

    super dieti za hitro hujšanje
  • mesna solata, kava;
  • jagode, sadje, čaj;
  • piščančja juha, kos mesa, solata, sokov;
  • sir, kava;
  • šunka, krompir, kefir.

Sedmi dan:

  • 2 jajca, žele ribe, kava;
  • sadje;
  • piščančja juha, kos mesa, solata, sokov;
  • muesli z mlekom, kavo;
  • kos mesa, solate, čaja.