Prehrana Svetlane Akhtarove

Svetlana Akhtarova nikakor ni svetovno znana nutricionistka. To je ženska, ki je zbrala voljo v pest in izgubila 70 kilogramov v letu in pol. Hkrati je uporabila sistem, ki se je razvila za njo, in, kot kaže izkušnje, zelo uspešno. Do zdaj še naprej živi v istem ritmu - to ji omogoča učinkovito vzdrževanje teže. Sedaj je prehrana Svetlane Akhtarova pridobila nekaj priljubljenosti zaradi širjenja na tematskih forumih.

Svetlana Akhtarova: prehrana

V času poroke je avtor prehrane tehtal 90 kilogramov, po rojstvu pa je ta številka postala še večja. Dieta Akhtarova se je začela spontano in hitro na dan, ko je eden od starih prijateljev prosil, naj pošlje fotografijo. Tisti dan je Svetlana ugotovila, da je čas, da nekaj spremenimo.

Bistvo prehrane je popolna zavračanje visokokaloričnih obrokov in sprehajalnih sprehajanj, ki nadomestijo večerjo.

Diet Akhtarova: zgleden meni zajtrka, kosila, večerje

Razmislite o meniju za vsak dan, ki ga je uporabila Svetlana. Ta pristop ji je omogočila, da se hitro vrne v stare oblike:

Zajtrk : jajce ali omlet, skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi zajtrk : sadje (vse).
Kosilo : kuhana piščanca z okrasom svežega zelja, čaj brez sladkorja.
Prigrizek : sadje ali zelenjava, druga možnost - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja - ni na voljo, namesto pešačenja 5 km v udobnih čevljih in oblačilih.

Omeniti je treba, da se je vzporedno s tem Svetlana obrnila k individualnemu trenerju, ki je za njo izračunala potrebno breme. Ta pristop je pripomogel k temu, da bi se izognili tresenju, ohlapne kože in se takoj obrnili v vitko lepoto. Takšna predanost je lahko samo zavistna, zdaj pa gleda v vitek Svetlano, težko je verjeti, da bi lahko tehtala več kot sto funtov.