Fitnes Pravilna prehrana

Koristi vožnje zjutraj

Tek je ena izmed najbolj dostopnih možnosti telesne dejavnosti. Kdaj je bolje, da gredo na run in ali je korist za vožnjo zjutraj, je vredno upoštevati prednosti in slabosti.

Tek zjutraj - prednosti in slabosti

Najprej nam povejte, kakšne so prednosti takega jutranjega treninga. Tek aerobna vadba ki ugodno vpliva na delovanje srca in dihal. Zaradi zmernih bremen srčna mišica postane močnejša in močnejša.

Veliko žensk bo koristno vedeti, da jogging zjutraj pomaga izgubiti težo. Med takimi fizičnimi dejavnostmi je veliko kalorij spal. Zjutraj se žganje maščob začne skoraj že od prvih minut treninga, saj je ogljikovi hidrati v "0".

Druga prednost jutranjih voženj je povečanje mišičnega tona in dobro razpoloženje. Poleg tega, če redno vlak zjutraj, boste razvili samodisciplino in povečali samozavest.

Taka vožnja ima tudi negativne strani, saj so takšne obremenitve za nekatere ljudi kontraindicirane. Pri ljudeh, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico, ni priporočljivo delati zjutraj. V tem primeru je najbolje zamenjati vožnjo s plavanjem. Tudi na kontraindikacije zjutraj se lahko pripiše prisotnost težav s kardiovaskularnim sistemom.

Prednosti teka zjutraj za hujšanje in zdravje:

  1. Zjutraj je zrak dovolj čist in ni onesnažen. Za jogging je najbolje izbrati parke ali kvadratke. Jutranja hladnost je veliko bolj uporabna kot večerna dušnost.
  2. Tečaj se nanaša na fizični napor, ki je kontraindiciran za utrujeno telo, kar pomeni, da ni priporočljivo, da bi se zvečer vodil.
  3. Jutro teče pomaga telesu, da se zbudi in pridobi moč za ves dan.

Če ste našli vzrok za vožnjo zjutraj in ste pripravljeni začeti usposabljanje, jogging zjutraj za hujšanje nekaj nasvetov bo pripomoglo k bolj udobnemu procesu:

  1. Pred vožnjo, ne pozabite storiti ogreje , saj je zjutraj kri precej debela. Poleg tega boste ogrejali mišice in se tako izognili različnim poškodbam.
  2. Bodite pozorni na pravilne tekaške čevlje.
  3. Poiščite enako misleče ljudi, to bo dodatna spodbuda in odgovornost za vas.
  4. Vzemite igralca z vami na trening, tako da vas lahko moti in ne opazite, kako se bo čas usposabljanja končal.
  5. Začnite z minimalno obremenitvijo in šele nato postopoma povečajte razdaljo in hitrost.