Fitnes Pravilna prehrana

Najboljša prehrana, po mnenju strokovnjakov

Ni koncepta - najboljša prehrana, ker je telo vsake osebe individualno in tisti ali drugi izdelki, omejitve pa delujejo na različne načine. Če želite ustvariti idealno prehrano, lahko s pomočjo strokovnjakov za prehrano in druge strokovnjake uporabite pravilno prehrano in hujšanje.

  1. Izdelke, ki jih uporabljate, je treba spreminjati. Najpomembnejša naloga katere koli prehrane ni škoditi zdravju. Zato je v dnevni prehrani potrebno, da so beljakovine, ogljikovi hidrati in celo maščobe obvezni. Poleg tega ne smete pozabiti na mikro in makro elemente, pa tudi na vitamine in vitamine amino kisline . Poskusite vsakič, ko je nekaj novih, zamenjanih rib z mesom, ajdo z ovsenim mesom, jedo sadje in zelenjavo. Postopno spremenite svojo prehrano, če takoj odstranite vse škodljive proizvode in jih nadomestite s koristnimi, bo telo težko prestrukturirati.
  2. Pripravite se na stalno branje nalepk pred nakupom izdelkov, bodite pozorni na količino maščob in kalorij. Na ta način boste lahko nadzorovali svojo prehrano. Če menite, da štetje kalorij ni potrebno, potem to ni pravilno. Ker je glavni pogoj za izgubo teže je porabiti več kalorij, kot jih porabite. Če želite to narediti, morate imeti lestvico in kalorično tabelo. Poskusite zapisati vse, kar jeste, upoštevajte tudi majhne prigrizke.
  3. Morate rezati dele, najlažji način za to pa je zamenjanje velikih plošč z majhnimi. In morate povečati število obrokov, vsaj 4-krat na dan. Zahvaljujoč temu boste pozabili na občutek lakote.
  4. Izključite sladkor iz vaše hrane, ga nadomestite z medom, suhim sadjem ali svežim sadjem. Pojejte cela zrna, ki oskrbujejo telo z vitaminom B in potrebnimi pravimi ogljikovimi hidrati.
  5. Ješ na cesti in hitro - narobe, to je prvi korak do debelosti. Torej, če želite jesti, se usedite za mizo in počasi žvečite hrano. Tako boste zadovoljni in uživali v hrani, ki ste jo pojedli. Na počitnicah in praznikih, kjer so mize polne okusne hrane, vam ni treba sedeti v kotu in jesti nič. Lahko poskusite vse, kar želite, vendar ne jedo ali jesti.
  6. Zelo pogosto jeste, ko ga telo sploh ne prosi. Da bi to pijačo pregledali s kozarcem vode, je lakota izginila, zato je bila samo žeja.
  7. Da bi dobili najboljše hranilne snovi in ​​vitamine iz izdelkov, jih pravilno kuhajte. Najboljše je, da pečemo ali paramo, lahko tudi kuhamo ali kuhamo izdelke.
  8. Najboljša prehrana, v kateri izgubiš 1 kg na teden, ni več. Zato lahko diete, ki obljubljajo neverjetne rezultate - 5-6 kg na teden, verjetno ležijo ali pa zgolj izčrpajo telo.

Sledite tem preprostim nasvetom strokovnjakov za prehrano in potem boste lahko oblikovali idealno in najboljšo prehrano za vaše telo.

Vzorčni meni, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano

  1. Zajtrk Pojdite na ajde, ki lahko najboljša prehrana po mnenju strokovnjakov sezono z oljčnim oljem in solato paradižnika in mozzarella.
  2. Drugi zajtrk Dovoljen je del nizko-maščobnega skuta in malo češnje.
  3. Kosilo Pripravite brašov z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano, rezino telečjega teletina, peko jajčec, paradižnik in gobe in tudi jedo cel kruh zrn.
  4. Večerja Jejte nekaj ribjih patties, ki jih potrebujete za pare in solato zelja s kumar.

In končno, najpomembnejši nasvet - poslušajte svoje telo, saj vam bo povedal pravo izbira, ali ste to storili ali ne. Na vsako gladovno stavko vam bo zagotovo odgovoril s protestom in dodatnimi kilogrami. In če začnete jesti prav, potem boste izgubili težo in izboljšali svoje telo.