Živila z nizko vsebnostjo maščob
Glavni sovražnik izgube teže je naš apetit . Da ni konfiguriran za uporabo preproste zdrave hrane, vendar vedno zahteva nekaj okusnega in visoko kalorično. Vendar pa je taka prehrana navada, ki jo je mogoče po potrebi odpraviti. Ljudje, ki uživajo najnižjo kalorično hrano, najprej doživijo hude napade lakote, nato pa se postopoma navadijo in celo začnejo uživati v tej hrani.
Živila z nizko vsebnostjo maščob
Če se odločite za nekaj sprememb v prehrani, razmislite o tem, kako vam najbolj ustreza najboljša kalorična hrana. Pri izbiri izdelkov za prehrano, morate vedno upoštevati, kako aktiven je vaš življenjski slog in koliko imate višino in težo.
Najbolj nizko kalorični izdelki za izgubo teže so proizvodi, pri katerih količina ogljikovih hidratov ne presega ene desetine teže ali 5 g na porcijo. V tem primeru vsebnost kalorij ne sme presegati 50 kcal na 100 g ali 20 kcal na posodo. Takšni parametri lahko ustrezajo samo zelenjava, polnozrnate žitarice in le nekaj sadja. Zahvaljujoč tem proizvodom lahko napolnite telo z različnimi vitamini in prehranskimi vlakninami ter zadovoljite lakoto.
Voditelji med najbolj nizko kalorično hrano na svetu so zeleni čaj in listnato zelenjava . Zanimivo je, da je za asimilacijo kozarec zelenega čaja telo prisiljeno porabiti energijo iz osebnih rezerv.
Seveda so najbolj koristna in nizko kalorična živila zelenjava, ki niso bila toplotno obdelana, saj vsebujejo več hranil. Vendar pa je potrebno postopno navaditi telo na surovo zelenjavo, saj lahko gastrointestinalni trakt reagira na njih s fermentacijo, nastajanje plinov in koliko.
Kot optimalno nizko kalorično posodo za tiste, ki želijo izgubiti težo, lahko priporočite del zelenjavne solate ali toast iz krušnega kruha z zelenjavo.
