Fitnes Pravilna prehrana

Najboljši vitamini za ženske

Najboljši vitamini za ženske so, seveda, tisti, ki prispevajo k podaljšanju lepote in mladosti, omogočajo čudovite lase, bele zobe in močne nohte. Kaj še mora ženska biti srečna? Ena stvar je, če vodite sedentarni življenjski slog in še nekaj drugega - če ste 3-4 krat tedensko, izginete v telovadnici. Če v prvem primeru lahko vzamete zdravilo iz lekarne, potem je v drugem primeru bolje, če se obrnejo na športne vitamine za ženske, ki izpolnjujejo potrebe telesa, navajene na resen stres.

Najbolj koristni vitamini za ženske

Menijo, da morajo učinkoviti ojačevalni kompleksi vitaminov za ženske vključevati naslednje sestavine:

  1. Vitamin A je eden pomembnih vitaminov za mlade, ki koži, nohti in elastičnosti las ter upočasni proces staranja.
  2. Vitamin E - glavni lepotni vitamin, ki je tako pomemben za vzdrževanje kože v elastičnem stanju; Poleg tega ta vitamin ohranja vlago v koži, ki se izogiba pojavu gube.
  3. Vitamini skupine B - stalni pomočniki žensk. Zmanjšajo manifestacije PMS sindroma in slabo počutijo med nosečnostjo, krepijo imuniteto in sodelujejo v metabolnih procesih, kar vam omogoča ohranjanje teže v idealnem stanju.
  4. Vitamin D je pomemben za zdravje kosti in sklepov, kar ženski omogoča, da ostane ljubek, poleg tega pa zmanjšuje bolečino v menstruaciji.

Vprašanje, katera vitamina je dobra za ženske, se seveda ne konča: pomembno je najti kompleks, v katerem bodo vse te sestavine v optimalni kombinaciji. športni vitamini za ženske Najbolj prefinjene ženske pridobijo te vitamine ločeno - navsezadnje, A, D, E - vitamini topna v maščobi , in vitamin B - topni v vodi, zato se pogoji za njihovo sprejemanje nekoliko razlikujejo. Naredite piti vitamine v odmerku, navedenem na embalaži dvakrat letno - spomladi in jeseni. Pazite ne le na sestavo, temveč tudi na količino ene ali druge snovi.

Športna prehrana: vitamini za ženske

Športni vitamini za ženske praviloma vključujejo vse iste bistvene sestavine, le v večjih odmerkih, saj je organizem, ki se sooča s težkimi obremenitvami in potrebami, precej višji kot običajno. Poleg tega vsebujejo minerale za podporo kosti, mišic in sklepov. Bodite prepričani, da razpravljate o potrebi po jemanju vitaminov s svojim trenerjem.