Za rešitev problema prekomerne teže morate uporabiti prehranski program za zmanjšanje telesne mase. Da bi telo pravilno delovalo, ga je treba oskrbovati z vitamini, elementi v sledeh in drugimi koristnimi snovmi.
Pravila programa zdrave prehrane - Da bi lahko uživali v izgubi teže, poskusite jesti nekaj novega vsak dan.
- Dnevni meni naj vsebuje sveže zelenjava in sadje.
- Nekoč morate uporabljati združljive izdelke.
Program prehranjevanja mora imeti:
- Žita . Telo dobavljajo bistvene ogljikove hidrate, minerale in rastlinska vlakna, ki izboljšujejo delovanje gastrointestinalnega trakta.
- Beljakovine morajo nujno biti prisotne v programu prehrane športa, saj so potrebne za pravilno delovanje mišic. Beljakovine vključujejo hemoglobin, ki prinaša kri v kisik.
- Masti oskrbujejo telo z energijo in sodelujejo tudi pri številnih življenjskih procesih. Maščobe so potrebne za dobro stanje las in kože.
- Pri pripravi prehranskega programa je priporočljivo dodati vlakna , ki so potrebna za dobro delovanje želodca in črevesja. Fiber je odlično sredstvo za čiščenje, saj odstranjuje toksine in druge proizvode razpada iz telesa.
- Minerali so potrebni za ohranjanje zdravja ljudi. Vsak mineral opravlja svojo funkcijo, na primer kalcij je potreben za kosti in zobe, in fosforja za živčni sistem.
- Program pravilne prehrane za hujšanje mora nujno vključevati vitamine . Potrebni so za imuniteto, pravilno metabolizem, kot tudi odpornost proti različnim virusnim okužbam. Telo ne more pravilno delovati brez vitaminov.
Program prehrane za hujšanje mora vsebovati vsaj krepak zajtrk, kosilo in lahkotno večerjo.