Diet Pierre Ducane za hujšanje
Diet Pierre Ducane za izgubo telesne teže se je pojavil v Franciji in hitro osvojil ves svet, iskal je navdušence v številnih različnih državah. Za razliko od mnogih drugih tujih diet, ne zahteva uporabe nenavadnih izdelkov, zato je zelo dostopna za vse vrste ljudi.
Bistvo prehrane Ducane
Ta prehrana ima veliko pozitivnih pregledov, kar omogoča dolgo časa, da ne izgubi svoje priljubljenosti. Vendar pa se morate, kot pri kateri koli drugi prehrani, posvetovati s svojim zdravnikom, preden jo uporabite.
Dyukanova prehrana je nizkoogljični, glavna stopnja pa je uporaba beljakovin. Zato je takšna prehrana popolnoma primerna za športnike, saj so proteini, ki prispevajo k rasti mišične mase in izginotju maščob. Hkrati obstaja vedno tveganje za dehidracijo, ki se ji lahko izognemo z rednim vnosom tekočine najmanj 2 litrov na dan.
Glavna stvar, ki je nevarna prehrana Dukan, zato je presežek beljakovin, ki ne morejo premikati vsakega organizma. Če veste, da imate težave z ledvicami, je takšna prehrana kontraindicirana za vas. Kljub dejstvu, da je od štirih faz prehrane le dva polna beljakovin, je to lahko nevarno za telo. Če niste prepričani, ali vaše ledvice delujejo normalno, je bolje, da bodite pregledani ali pa izberite drugačno prehrano.
Diet Dyukan: Napadna faza
Preden greste na dieto, morate ugotoviti, kakšna je vaša teža in natančno določite, katere številke želite izgubiti. Glede na to, koliko ste pridobili prekomerno težo, lahko izračunate trajanje te faze. Praviloma je razmerje:
- manj kot 10 dodatnih kilogramov - 3 dni;
- od 10 do 20 kg - 5 dni;
- od 20 do 30 kg - 7 dni;
- več kot 30 kg - 10 dni.
V tem obdobju je dovoljeno jesti le strogo omejen seznam izdelkov, ki jih odlikuje večja vsebnost beljakovin v sestavi. Priporočeni izdelki:
- vse ribe in morski sadeži;
- začimbe, gorčice, kis, začimbe;
- jetra piščanca ali govedine;
- naravno jogurt ;
- puranje in piščanca brez kože;
- limonin sok;
- čebula in česen;
- nadomestek sladkorja.
Pod strogo prepovedjo so: kuhan kunec, svinjina, jagnjetina, teletina, govedina, racka, gosi in sladkor. Lahko se jedete samo na suhem. V prehrani je treba zmanjšati količino soli.
Ne skrbite, če imate suha usta ali zadah, za to obdobje je povsem normalno. Zjutraj poskušajte narediti svetlobno gimnastiko in hoditi vsaj 30 minut na dan. Dodajte 2 žlici odlomkov ali vlaknin v svojo prehrano - to je obvezno pravilo.
Dukan prehrana za hujšanje: faza "Cruise"
Dokler ne dosežete želene teže, boste na osnovi priporočil te faze jedli. V tem primeru se bodo dnevi porabe božičnega drevesa nadomestili z dnevi, ko boste jedli beljakovine in zelenjavo. Obstaja več možnosti menjavanja:
- 1-dnevni protein, 1-dnevni protein + rastlinska hrana;
- 3-dnevna beljakovina, 3-dnevna beljakovina + rastlinska hrana;
- 5 dni beljakovine, 5 dni beljakovin + rastlinska hrana.
Spremenite vzorec izmenjave po želji, nato pa šele po celotnem ciklu (to pomeni, da ne morete jesti beljakovine za 3 dni in nato takoj 1 ali 5 dni za prehrano beljakovin in zelenjave).
Na dan, ki ga lahko dodate k prehrani vsaki dve stvari s takega seznama:
- 1 tsp kakav z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 žlica. l. ketchup;
- 30 gramov sira manj kot 6%;
- 1 tsp 3-4% smetane;
- 2 tbsp. l. sojina krema;
- 1 žlica. l. škrob;
- 3 tbsp. l. vino;
- nekaj kapljic kuhalnega olja.
Ne pozabite na 2 žlici otrobov na dan, zelo pomembno je vzdrževati zdrav peristalt. V tistih dneh, ko morate jesti beljakovine, morate uporabiti prehrano, opisano v prvi fazi. Dnevi beljakovin se odlikujejo po 
Da ne dodate škrobne zelenjave v vašo prehrano brez omejitev. Najbolj zaželene zelenjave so špinača, paradižnik, kumare, šparglji, paprika, repa, zelje, fižol, jajčevci, zelena , bučke, artičoke, gobe, soja, čebula, kislina.
Diet Pierre Ducane za hujšanje: faza "zavezujoče"
Za vsak padec kilograma je na tej stopnji 10 dni (3 kg - 30 dni itd.). Jedite, kot v mešanih dneh druge faze, zdaj pa lahko jedo še dva rezina kruha na dan in del sadja.
Diet Pierre Ducane za zmanjšanje telesne teže: stabilizacijska faza
To je vzdrževanje teže. Uporabljajte zdravo hrano, združite meso z zelenjavo in ostanite tanki!