Najbolj učinkovit način za izgubo teže
Najbolj učinkovit način za izgubo teže večine deklet navadno predstavljajo v obliki nekaterih čudežnih tablet. Jedite torto, maščobne koščke s krompirčkom, pijete koksa in nato vzamete čudežno tableto - in izgubite težo. Morate razumeti, da takšne metode ne obstajajo. In če bi obstajali, potem bi takoj po prevzemu čudežnih tablet tablica pridobila še večjo težo kot prej.
Kako pravilno in učinkovito izgubiti težo?
Razmislite o vseh možnih hitrih in učinkovitih načinih, kako izgubiti težo, izbrati najbolj neškodljivo za telo in najučinkovitejše.
- Diete, kot so "kako učinkovito izgubiti težo v enem tednu." Bistvo takšne prehrane je navadno zmanjšano na močno omejitev v hrani, ponavadi je dovoljeno samo 1-3 izdelkov, dnevna prehrana pa je v obsegu 600-800 kalorij. Da, v tem času lahko dejansko hitro izgubite težo na tako učinkoviti prehrani - odvečna tekočina bo zapustila telo, črevo in črevo bodo očiščeni. Toda vaše maščobno tkivo bo ostalo pri tebi, in ko začnete jesti kot ponavadi, se bo težava vrnila. Da bi izgubili težo zelo hitro in učinkovito na ta način ne bo delovala - navsezadnje učinkovita izguba telesne mase ohranja rezultate!
- Diete, kot so "kako učinkovito izgubiti težo v enem mesecu." Za mesec dni je pobarana bolj ali manj uravnotežena prehrana, dovoljeni in prepovedani seznami izdelkov. V tem času izgubite nekaj maščobne mase, odvečna tekočina izgine in črevo se počisti. Toda, ko prehiteva čas prehrane in spet začnete dopustiti, da bi jedli tisto, kar ste že pojedli, bo teža gladko rasla, dokler se ne vrne na stare kazalnike.
- Drug način za učinkovito izgubo teže je igrati šport. Vendar pa, čeprav si v telovadnici preživite eno uro dnevno, prižgeš samo 300-400 kalorij (če imate težave s težo, verjetno porabite 2.000 ali več na dan). Taka majhna razlika v kalorij je neučinkovita. Ampak, če zmanjšate prehrano - izgubo teže bo zelo opazna.
- Dejstvo je, da je vsakomur znana učinkovit način za hitro izgubo teže, saj nihče ne želi vaditi - je dolgotrajen. Toda rezultati bodo ostali z vami, dokler želite! Ta metoda je kombinacija pravilne prehrane in športa. Presežek teže je kalorij, ki jih dobite od hrane, in ki jih telo ne more preživeti v življenjskem procesu. In če zmanjšate vnos kalorij, in celo dajemo telesu obremenitev - to je resničen način, ne le izgubiti težo, ampak tudi najti lepo sliko!
Kot lahko vidite, obstaja eno razhajanje - najbolj učinkovit način za izgubo teže ni hiter, najhitrejši način pa ni zelo učinkovit pri varčevanju rezultatov. Ampak ali je vredno mučiti telo s stalno izgubo teže in popravki, če lahko enkrat za vselej dosežete želeno težo, tudi če ne prehitro?
Najbolj učinkovit način za izgubo teže
Razmislite o glavnih določbah, kako dolgo izgubiti težo. Pomen te metode je, da si enkrat za vselej prenehate uničiti svoje zdravje in mučiti telo s težko, nepopravljivo hrano in sedentarnim življenjskim slogom, vendar raje pravilno prehrano, lepoto in zdravje.
- hrana 3-4 krat na dan v majhnih delih;
- zavračanje visokokaloričnih sladkarij v korist grenke čokolade in marmelade je ločen obrok, na primer prigrizek zjutraj;
- zavrnitev pitja čaja po obroku. Pijte po jedi ni možno še 1 do 1,5 ure;
- zavrnitev maščobe, ocvrte, prekajene hrane;
- zavrnitev vseh vrst sladkih pijač;
- večerja 2-3 ure pred spanjem;
- dnevna poraba zelenjave in sadja;
- trikrat na teden, da dodelite uro športom. Tekaške, aerobične ali oblikovalne tečaje - izberite vse, kar vam je všeč.
Tako preprosto je. Če pravilno uporabite to metodo, boste izgubili od 3 do 5 kilogramov na mesec - in to bo izguba mase maščobe, kar pomeni, da se bo obseg vašega telesa spremenil.