Fitnes Pravilna prehrana

Najlažja prehrana za hujšanje

Mnogi ljudje pri izbiri načina izgube teže raje najprostejšo prehrano za izgubo teže. Večina deklet se želi znebiti več kilogramov, vendar ne kuhati, ne porabi veliko denarja, ne omejuj se in ne igraj se s športom.

Dietna številka 1

Najpreprostejša in najhitrejša prehrana je lena, je zasnovana za 1 teden, vendar lahko uporabite ta meni za dnevne dni v prihodnosti. Razmislimo o prednosti te metode izgube teže:

  • vam ni treba kuhati ničesar, kar pomeni, da boste imeli dovolj prostega časa;
  • zahvaljujoč prehrani lahko vržete več kot 4 kg;
  • lahko ješ svež zelenjava in plodovi, ki so zlahka na voljo tudi pozimi;
  • Telo nasitite z ogromno količino vitaminov, koristnimi elementi v sledeh, vlakninami in vlago;
  • pozitiven učinek na imunski sistem in stanje kože.

Zdaj si oglejmo pomanjkljivosti najpreprosteje in najučinkovitejše prehrane:

  • izguba teže s to prehrano ne sme biti več kot 1 teden;
  • ni priporočljivo za ljudi s težavami z želodcem;
  • telo ne prejema vseh potrebnih hranil.

Najpreprostejša prehrana za leni ima zelo enostavna pravila, ki jih zagotovo morate upoštevati:

  1. Poskusite jesti samo, ko imate občutek lakote.
  2. Preden se usedete, pijte 1 kozarec vode, ce imate občutek lakote, potem lahko pojedli nekaj zelenjave in sadja.
  3. Razdelite svojo dnevno prehrano v 6 polnih obrokov.
  4. Vsako dan število jedli zelenjava in sadje ne sme biti večje od 2 kg.
  5. Temeljito žvečite hrano, da boste v celoti uživali v tem procesu.
  6. Vsak dan morate piti do 2 litra vode.

Še ena enostavna in učinkovita prehrana - na vodi. Mnogi ljudje všeč ta možnost, ker vam ni treba spremeniti prehrane. Pomen te prehrane - pitna voda pred jedjo, napolnite želodec in zato jeste veliko manj hrane. najpreprostejša prehrana Upoštevajte nekaj osnovnih pravil te zelo preproste prehrane:

  1. Preden nekaj jeste, morate piti 2 kozarca vode v 20 minutah.
  2. Poleg tega je prepovedano piti 2 uri.
  3. Če včasih imate ugriz, se spomnite vode približno 20 minut pred prigrizkom.
  4. Čez dan ne morete piti več kot 2,5 litra vode.
  5. Če je težko za vas, ne začnite z 2, temveč s 1 kozarcem vode.
  6. Za teden te prehrane lahko izgubite 10 kg vode.

Kot lahko vidite, tudi za leni obstajajo prehrane, ki omogočajo, da se znebite več kilogramov.