Vrednost spanja za uro
Znanstveno je bilo dokazano, da ljudje, ki redno ne spijo dovolj, ne morejo popolnoma sprejemati ustreznih odločitev v času njihovega budjenja. Vse to je posledica dejstva, da je telo utrujen. Potrebuje popoln spanec, katerega vrednost se lahko oceni z uro, po vsaki fazi.
Vrednost energije za spanje
Preden začnemo podrobneje obravnavati tako bogato vrednost spanja, moramo omeniti njegove stopnje, natančneje stopnje počasnega spanca, trajanje katerih traja 90 minut:
- Faza I ni nič drugega kot običajno stanje polne sanja;
- Faza II ne traja več kot pol ure, v tem času je najlažje prebuditi psi;
- V fazi III je značilen počasen spanec;
- Stopnja IV vpliva na nastanek globokega spanca, v katerem oseba vidi sanje.
Bolezen mnogih ljudi povzroča, prvič, dejstvo, da ni dovolj časa za spanje, namenjeno počitku. Dejansko ima v različnih časih drugačno vrednost za obnovitev vsake celice človeškega telesa. Poleg tega je kronično pomanjkanje spanja, ki odpira vrata mnogim težavam.
Med spanjem se energija telesa obnovi, okrepi psihološka obramba , preprečuje se izčrpanost živčnih celic, mišična vlakna se obnovijo.
Vrednost spanca v določenem času dneva
Če želite natančno povedati, koliko je treba spati, je nemogoče. Konec koncev je ta številka odvisna od posameznih značilnosti, starostnih sprememb in načina dneva. Torej, otrok spi vsaj 10 ur, predšolski otroci - približno 7 ur.
Strokovnjaki pravijo, da bi morali biti spali najmanj 10 ur, da bi bili zdravi. Torej, spodaj je tabela, ki popolnoma pokaže vrednost spanja za uro. Zahvaljujoč tem podatkom ima vsakdo pravico, da vzpostavi vzorce spanja. Seveda je najboljši čas za nočni počitek obdobje do polnoči. Takrat se vsaka celica telesa obnovi.
Tabela
V obdobju od 22-24 ure se nadaljuje ponoven zagon živčnega sistema. Če oseba iz nekega razloga v tem času ne pride v kraljevino Morpheusa, bodo živci na meji. Zato bo telo zahtevalo vsakodnevni počitek. Če to ni zagotovljeno, so pomanjkanje pomnilnika, zaviranje reakcij glavni sateliti pomanjkanja spanja.
Če upoštevamo vrednost spanca za uro z vidika ezoteričnega znanja, lahko varno rečemo, da lahko tisti, ki uspevajo ponovno pridobiti svojo moč in prebiti do 3-4 zjutraj, zlahka razvijejo svoje sposobnosti. Konec koncev, prav zdaj svet ponuja takšno priložnost.
4-5 ur je dobro obdobje razpoloženja ves dan, čas sonca.
5-6 - svet prevladuje miren in v intervalu od 6 do 7 ljudi je rezerviran za optimalno vitalnost.
Vrednost spanja čez dan
Ni čudno, da so v vrtcu otroci spaljeni čez dan. Konec koncev, tudi če je kratek, prekinitev spanja povečuje učinkovitost, sposobnost koncentriranja za 50% ali celo 60% več. 
Mnogi so opazili, da pogosto želijo spati v intervalu med 3-5 zjutraj in 13-15 ur. To pojasnjuje dejstvo, da v tem obdobju telesna temperatura doseže najmanjšo vrednost.
Ameriški fiziologi so ugotovili, da dnevni počitek ugodno vpliva na stopnjo vizualne reakcije katere koli osebe. Torej, po raziskavah, popoldne je enako 10 milisekund, zvečer je že 40. Če organizem počiva vsaj malo čez dan, potem hitrost takšne hitrosti ostane okrog 10.
Pomembno je vedeti, da ni priporočljivo spati več kot 30 minut. V nasprotnem primeru se lahko zbudite z glavobolom ali v razdraženem stanju.