Fitnes Izgubite težo po pravilih

Debele noge - kako izgubiti težo?

Veliko predstavnikov poštenega spola se pritožuje, da so njihove noge daleč od idealne. Zato so informacije o tem, kako izgubiti težo, če so noge debele, pomembne že vrsto let. Za doseganje dobrih rezultatov boste morali vložiti veliko truda.

Kaj storiti, da bi izgubili težo nog in bokov?

Bomo morali delati v več smereh: prehrana , vadbene in kozmetične postopke. Samo s kombinacijo vseh teh komponent bo mogoče izgubiti težo in narediti noge vitek in lepo.

Kako izgubiti težo, če polne noge z vadbo:

  1. Squats . Obdržite svoje noge, rame širine in roke pred vami. Počasi spustite do nastanka pravega kota na kolenih in se vrnite v začetni položaj.
  2. Plieu . Noge postavljene širše od ramen, tako da so nogavice videti v različnih smereh. Počasi pojdite do občutka maksimalne napetosti, držite nekaj sekund in se dvignite.
  3. Mahi Sedite na vseh štirih in spustite hrbet z eno nogo in poskušajte dvigniti čim višje. Enako ponovite z drugo nogo.

Dobra obremenitev na nogah omogoča ples, tek, kolesarjenje in druge vrste kardio.

Kako narediti noge izgubiti težo s korekcijo prehrane?

  1. Iz prehrane morate popolnoma odpraviti ocvrto, maščobo, moko in sladko, ker so ti izdelki, ki so glavni sovražniki vitkih nog.
  2. Kategorija prepovedanih izdelkov vključuje gazirane in alkoholne pijače.
  3. Pri hujšanju je priporočljivo dati prednost kuhanju na paru ali v pečici, lahko pa tudi jeste jedo v kuhani obliki. Zaradi te toplotne obdelave se ohranja največja količina uporabnih snovi.
  4. Potrebno je uporabljati čisto, negazirano vodo, do 2 litra na dan.
  5. Osnova prehrane mora biti zelenjava, sadje, žita, pusto meso in ribe.
polne noge, kako izgubiti težo

Če želite hitro izgubiti težo, morate redno delati obloge in druge postopke, ki bodo izboljšali krvni obtok in limfni tok, znebili celulita in izboljšali stanje kože kot celote. Obstaja veliko različnih sestav, ki imajo dober učinek. Izbrano mešanico je treba nanesti na čisto kožo od spodaj navzgor. Zgoraj bi morali vse skupaj zaviti s filmom in obložiti v odejo, ležite 40 minut. Po preteku časa sperite s hladno vodo in nanesite vlažilno kremo. Nekaj ​​popularnih receptov:

  1. Združite med in gorčico v razmerju 1: 2.
  2. Združite mleto kavo, 1 žličko suhega ingverja, 6 kapljic limoninega olja. Nalijte nekaj vode, da dobite konsistenco kaše.