Pustite tisk na domu
Dekleta so radovedni ljudje in vedno iščejo enostaven način za popolno obliko in sanje o lepem tisku. Toda to sanje lahko postane vaša realnost. Za to se ni treba udeležiti dragih športnih klubov. Lahko kupite lep tisk na domu. Pomembno je vaša želja, vztrajnost in navdušenje. Oglejmo si, kako naj natisnejo tisk na dom, ne da bi porabili veliko časa in truda.
Tiskanje doma doma ni težko, ampak zahteva pravilnost. Zato, da bi dosegli rezultat, morajo biti lekcije vaše navade. Ni nujno, da stiskanje stiskamo zjutraj, ko se še niste še zbudili. Izberite prijetno sobo 30 minut na dan, da ne bi zamudili razredov.
Prav tako morate paziti na hrano. Da bi dosegli dober rezultat, se morate držati prehrane z nizko vsebnostjo nezdravih maščob.
Tiskanje tiska doma
Razmislite, kako pravilno tiskati hišne tiskalnike. Začeti razredi morajo biti ogrevanje. Mišice stiskalnice lahko segrejemo z vrtenjem trupa, zasukanjem v stoječem položaju in s pomočjo nagiba torza v različnih ravninah. Po ogrevanju mišic lahko začnete z vadbo v trebuhu doma.
- Vaja številka 1 - zvijanje. Najpreprostejša vaja za tisk, ki jo vsi učenci poznajo. Usposablja mišico rektusa abdomin. Izveden v položaju v luknji, roke za glavo, razporejene luknje, pritrjene noge na kolena, pritrjene. Dvignite trup s pomočjo trebušnih mišic, ne da bi spodnjo hrbtno stran odtrgali s tal. Za začetnike lahko to vajo omogočite tako, da držite roke pred vami. Za bolj izkušene ljudi lahko poravnate kolena, kar bo povečalo pritisk na tisk.
- Vaja številka 2. Ta vaja je različica prejšnjega. Iz istega začetnega položaja. Začetek zvijanja s komolcem desne roke dotaknite se levega kolena, se vrnite v začetni položaj, nato pa s komolcem leve roke dotaknite desno koleno in se vrnite v začetni položaj. Ta vaja je dobra tresenja.
- Vaja številka 3. Izvede se v položaju, ki se drži, noge naravnost skupaj, roke za glavo. Dvignemo noge gor pod kotom 45 stopinj in jih spustimo navzdol. Začetniki, za preprostost, lahko položite roke vzdolž prtljažnika.
- Vaja 4. Prav tako se opravlja v položaju v lupini, noge se nagnejo na kolena, roke ležijo vzdolž telesa. Ne da bi dvignili lopatice iz tal, morate dvigniti medenico in se vrniti v prvotni položaj.
Želim posebno pozornost nameniti črpanju spodnjega stiskalnice doma. Če želite to narediti, opravite naslednje vaje:
Na začetku razredov se vaje izvajajo s kolenastimi koleni, postopoma jih poravnavajo, to pa bo omogočilo, da se obremenitev tiska postopoma. Če potrebujete obremenitev še več, lahko obremenite noge.
Izobraževanje tiska doma
Kot je bilo že omenjeno, je glavna stvar v procesu usposabljanja za tisk - pravilnost.
Sami lahko ustvarite novinarski program doma. Zelo dobro, če je tvoja 
treningi bodo vsak drugi dan. Število ponovitev vaje se lahko popolnoma razlikuje od 10 do 100, odvisno od vašega treninga. Ampak ne preobremenite se. Postopno dodajanje obremenitve. Število pristopov je zaželeno narediti 2 ali več.
Za bistveno poenostavitev izobraževanja tiska doma, lahko kupite športno mizo kot domači simulator za tisk. Potem vam ni več treba iskati, za kaj naj držite, tako da vaše noge ostanejo nepremagljive med razredu. V klopi so na voljo primerni valji za ta primer. Te klopi so ravne in ukrivljene. Zakrivljene klopi so posebej zasnovani za lajšanje napetosti med hrbtom med vadbo, ker je praktično ta napetost na tleh skoraj neizogibna.
Izvajanje vseh priporočil ne morete ustvariti idealne stiskalnice doma.