Fitnes Pravilna prehrana

Paradajsti sok - prednosti in škode

Prednosti paradižnikovega soka zaradi prisotnosti različnih vitaminov in mineralov, ki so v paradižniku. Pijačo lahko uživate v vseh starostnih obdobjih. To je še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi dodatnih kilogramov.

Koristi in poškodbe paradižnikovega soka

Sveže pripravljena zelenjavna pijača ima številne lastnosti:

  1. Zaradi vsebnosti serotonina se izboljša razpoloženje in pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema.
  2. Prednosti paradižnikovega soka za izgubo teže so sposobnost čiščenja črevesja, tudi iz starih toksinov in drugih produktov razpadanja.
  3. Z redno uporabo izboljša metabolizem.
  4. Prednosti paradižnikovega soka za moške zaradi dejstva, da pijača pozitivno vpliva na moč in zmanjša tveganje za nastanek raka prostate.
  5. Pijač pomaga znebiti občutka lakote, kar pomeni, da ga lahko uporabljate kot prigrizek pred glavnimi obroki.
  6. Prav tako je treba omeniti nizko kalorično vsebnost paradižnikovega soka, tako da tudi če ga uporabljate v velikih količinah v vaši teži, to ne vpliva.
  7. Sestava paradižnikovega soka je dragocena snov - likopen, ki zmanjšuje tveganje nastanka malignih tumorjev. Prednosti paradižnikovega soka se povečajo, če jo združite s kislo smetano, se ta snov bolje absorbira v kombinaciji z maščobo.

Sok paradižnika je lahko škodljivo, kadar ga uživate s komercialno pijačo, saj lahko brezobzirni proizvajalci uporabljajo razvajene izdelke, pa tudi dodajo konzervanse in druge dodatke.

2-tedenska prehrana

Prednosti paradižnikovega soka za ženske je sposobnost, da se znebite nekaj kilogramov v kratkem času. Dieta je zasnovana 14 dni, v kateri lahko izgubite do 5 kg. Meni je v teh dneh enak in izgleda takole:

  • zajtrk: 1 žlica. sok iz paradižnika, 2 rezine rženega kruha, 100 g skute, pa tudi sadje, ne pa banane in grozdje;
  • kosilo: 1 žlica. paradižnikov sok, del riža in rezino rib, kuhano brez masla, jabolko in zelenjava ;
  • kosilo: 1 žlica. paradižnikov sok;
  • večerja: 1 žlica. paradižnikov sok, parna kozica iz govejega mesa, zelenjave in 50 g kuhanega riža.

Dan posta

V tem primeru je prehrana sestavljena iz le 1,5 litra sveže pripravljene pijače. Za spremembo okusa lahko dodate malo limoninega soka, pese ali zelene.

3-dnevna prehrana

V tem primeru bo meni izgledal takole:

  • zajtrk: kuhano jajce in skodelica čaja ali kave brez sladkorja;
  • drugi zajtrk: 220 g nizko-maščobnega skuta in 1 žlica. paradižnikov sok;
  • kosilo: 220 g kuhanih prsi ali rib, zelenjavna solata napolnjena z limoninim sokom in okrog 140 g rdečih jagod;
  • večerja: zeliščna infuzija.

Poleg tega je priporočljivo piti približno 2 litra vode.

Tedenska prehrana

V tem času lahko izgubite do 5 kg. Poleg tega menija morate piti negazirano vodo z limono. Tedenski meni izgleda takole:

Dan številka 1: 1 liter sok iz paradižnika, 160 g kuhanega krompirja, 3 skodelice čaja brez sladkorja.

Dan št. 2: 1 liter sokov iz paradižnika, 0,5 kg nizko-maščobnega skuta, 3 skodelice čaja brez sladkorja.

Dan št. 3: 1 liter sokov iz paradižnika, 1 kg sadja, razen banan in grozdja, 3 skodelice čaja brez sladkorja.

Dan št. 4: 1 liter sokov iz paradižnika, 0,5 kg kuhanih piščančjih prsi, 2 skodelice čaja brez sladkorja.

Dan št. 5: 1 liter sokov iz paradižnika, 700 g suhega sadja, razen rozin, banan in fig, 300 ml čaja brez sladkorja.

Dan št. 6: 1 liter sokov iz paradižnika, 500 g nizko-maščobnega skuta, 3 skodelice čaja brez sladkorja.

uporaba paradižnikovega soka

Dan številka 7: 1 liter sok iz paradižnika, 500 g kuhanih rib, 3 skodelice čaja brez sladkorja.

Pomembna pravila

Za pridobitev največje koristi paradižnikovega soka upoštevajte nekaj smernic:

  1. Pijačo ni priporočljivo kombinirati s proizvodi, ki vsebujejo škrob.
  2. Priporočljivo je, da pijača paradižnikovega soka pol ure pred obrokom, vendar je bolje, da ga ne uporabite med obrokom.
  3. Pijačo ni priporočljivo toplotno obdelati, saj hranila izginejo in koristne kisline postanejo škodljive.