Tuna - kalorije
Tuna težko imenujemo navadnega gosta na mizi na post-sovjetskem prostoru. Trgovina je veliko lažje najti v obliki konzervirane hrane, namesto zamrznjene ali soljene. Samo izvrstna japonska kuhinja je pomagala mnogim ljudem, da bi ugotovili resnični okus te ribe. zemljišče in zvitki in sashimi. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v tunu in ali je ta izdelek mogoče jesti, medtem ko izgubite težo.
Kalorijeve sveže tune
Če imate srečo, da v trgovini najdete sveže tune, morate vedeti: iz njega lahko naredite precej okusne solate, prigrizke in vroče. Ta vrsta rib je posebej cenjena v ZDA, kjer je zaradi ljubezni do restavracij s hitro prehrano (kot je McDonald's) večina prebivalstva debela in ima težo izgubiti težo.
Tuna na 100 gramov ima kalorično vrednost le 139 kcal in vsebuje 24 g beljakovin in samo 4 g maščobe. Ta sestava vam omogoča, da izdelek razvrstite v kategorijo dietetike in jo vključite v meni, tudi v času izgube teže.
Treba je omeniti, da je ta vrsta rib polna koristnih snovi: vsebuje vitamine A, B, E, PP, kot tudi kalij, kalcij, natrij, magnezij, jod, krom in fluor. Ješ vsaj enkrat na teden, boste prinesli precejšnje koristi telesu.
Veliko je odvisno od načina kuhanja, ki ga izberete. Izogibajte se visokokaloričnim kisikom in pečenju - tako boste prihranili vse uporabne lastnosti izdelka.
Kalorije pečene tune
Tuna je neverjetna, če jo pečemo v foliji z začimbami. Mimogrede, ta okus je zelo primerna za prehrambeno mizo: njegova vsebnost kalorij je 187 kcal, od tega 29 g beljakovin in 6 g maščobe.
Ne pozabite, da jeste prehranske ribe, lahko uniči primer preveč kalorij okras. Na primer, beli kuhani riž, krompir ali testenine niso popolnoma primerni 
hujšanje v meniju. Bolje je, da izberete rjavi riž, brokoli, bučke, zelje in se idealno ustavite pri stranski krožniki svežih kumar in paradižnika.
Kalorije v pločevinkah tune
Tako kot vsi izdelki v pločevinkah, tuna izgubi pomemben del svojih koristnih lastnosti med takšno predelavo. Poleg tega je konzervirana tuna praviloma v olju, zaradi česar se njegova vsebnost kalorij približa 232 kcal.
Sestava takšnega proizvoda ni popolnoma enaka kot pri svežem tunu: beljakovina tukaj je 22 g, maščoba pa 15 g. Tuna v pločevinkah je težko pripisati prehrambenim izdelkom - to je bolj prigrizek za tiste, ki so seveda dobri. metabolizem .