Raztovarjanje dan ajde - kako koristen in kako kuhati ajde za dan posta?
Obstaja veliko možnosti za napajanje, ki omogočajo ponastavitev prekomerna telesna teža . Alternativa mono-dietam je dan raztovarjanja, ki zagotavlja priložnost, da se ohranijo v dobri formi, ne da bi škodovali zdravju. Neverjetna priljubljenost uživa na dan ajde. Ta grozd je jamstvo za harmonijo in odlično zdravje.
Dan posta na ajde je dober
Med dragocenimi lastnostmi lahko ugotovimo:
- Bogata kemična sestava . Krup vsebuje veliko koncentracijo vitaminov, mineralnih soli, kislin, škroba, prehranskih vlaknin, lizina za ohranjanje zdravja. Obilje vitamini skupine B , ki se ukvarja s skoraj vsemi biokemičnimi procesi, pozitivno vpliva na videz - izboljša stanje vegetacije na glavi, povrhnjicah in nohtih.
- Maščobe, vključene v sestavo, so večkrat nenasičene . Zmanjšajo koncentracijo "slabega" holesterola v krvi, normalizirajo metabolizem lipidov in to neposredno vpliva na proces izgube teže.
- Prisotnost lahko prebavljivih beljakovin . Tisti, ki se zanimajo za to, kar je koristno za ajdov dan na ajdo, lahko odgovorite, da je obilo beljakovin v prehrani, ob upadanju deleža preprostih ogljikovih hidratov in ognjevzdržnih maščob zagotavlja izgubo prekomerne teže.
- Obilje vlaknin , ki čisti črevesje , sprosti ga iz produktov razpada, normalizira peristalt.
- Hitro in kakovostno zadovoljstvo pri lakoti , dolg občutek sitosti.
Raztovarjanje dan ajde - koliko lahko vrgel?
Urejanje prebavnega sistema počiva na tem kosu, veliko dampinga ne bo delovalo, vendar bo le zagotovilo, da številka ne bo izgubila pridobljene harmonije in zdravje ne bo trpelo. Raztovarjanje ajde daje možnost, da izgubi 3-4 kg v 30 dneh in to je bolj prednostna možnost za kakovostno hujšanje. Konec koncev se presežek maščobe ne drži telesa čez noč in se ga morate znebiti postopoma. Skupaj s tem je vredno pregledati načela prehrane v smeri bolj racionalnega in povečanja motorične aktivnosti.
Kako kuhati ajde na dan posta?
Obstaja več načinov za pripravo hranljive prehrambene jedi:
- Ajdov dan, na dan, se lahko uredi z jedjo žitaric, ki jih kuhamo z vrelo vodo iz večera. 250 gramov ajde potrebuje 2 skodelici vrele vode. Namesto vode lahko vzamete jogurt ali ryazhenka.
- Druga možnost vključuje običajno kuhanje posode, ko se koruz kuhamo v vodi, dokler ni pripravljen.
Dneve raztovarjanja za izgubo teže ajde
Obstaja veliko možnosti za enodnevni obrok. Dan za hujšanje na hujšanje lahko sestavljajo samo žita in tekoče - preprosta in mineralna voda, čaj, sadne pijače, kompoti. Idealno je, da ga pri pripravi ne uporabljajte soli in je neželeno, da se ponovno napolnite z maslom, zlasti kremno. Zelo pogosto dan postenja na ajde vključuje porabo sadja in zelenjave, fermentiranega mleka in mlečnih izdelkov. Skupna vsebnost kalorij v prehrani je nizka, kar zagotavlja učinek izgube teže.
Raztovarjanje dan ajde z mlekom
Ta varianta izgube teže je primerna za tiste, ki navadno vzamejo mleko in ne povzročajo diareje in drugih prebavnih motenj, čeprav ni mogoče izogniti napenjanju in napenjanju. Dan raztovarjanja ajde in mleka prevzame uporabo žitaric 6-krat na dan za 1 posodo in 6 kozarčkov izdelka iz krave. Lahko pijejo ajde ali jedo med obroki. Raztovarjanje ajde z mlekom zagotavlja kombinacijo teh dveh produktov, ko jih drugi vlijejo. Poleg tega je dovoljeno piti navadno vodo.
Dan raztovarjanja ajde in jabolk
Bolj izbrana možnost, saj so ti plodovi najbolj primerni za raztovarjanje in celo priporočajo v sestavi številnih kurativnih programov za bolezni jeter. Tisti, ki želijo vedeti, kako preživeti dan na ajdovi, je potrebno vnaprej pripraviti žito, razdeliti količino v 6 enakih deležev in v odmori med glavnimi obroki so jabolka in v neomejenih količinah. Zelo pomembno je, da se z režimom pitja držite vsaj 2000 ml navadne čiste vode na dan.
Dan raztovarjanja ajde in skute
To je najboljša alternativa za tiste, ki ne prenašajo mleka, in ne mara kefirja. Poleg tega bo skuta zagotovila še večji občutek sitosti in bo prispevala k vzroku za izgubo teže. Dan raztovarjanja ajde za izgubo teže vključuje uporabo tega žita in 500 g nizko vsebujočega skuta, ki ga je treba vzeti tudi v delni obliki. Lahko ga razdelite na 5 sprejeme in mešate z žitaricami ali pojedo ločeno. Če nastala posoda zdi preveč suha in je težko prebaviti, lahko v njej nalijete malo nesladkanega jogurta.
Dan raztovarjanja ajde in zelenega čaja
Masti v kombinaciji s to pijačo bodo imele močan čistilni učinek na telo. Dan razkladanja za kuhano ajdo zahteva uporabo le tega žita in zelenega čaja, slednje pa lahko pijete v neomejenih količinah. Skupna količina ajde je razdeljena na 6 sprejemanja, za vsakega pa je lahko največ 200 g. Preživi prebavni sistem, ki je brez potrebe po prebavi velike količine hrane, obilo tekočine pa bo zagotovilo odstranjevanje žlindrskih in strupenih snovi ter pospešilo presnovo.
Ne stojte preveč zasedeni in se igrajte na dneve raztovarjanja, masaža, zdravilni oblogi, aromaterapija in topla kopel bodo koristili le. Cilj je, da se počitek celotnega organizma, zato morate teh dneh načrtovati za konec tedna ali poskušati zmanjšati običajno aktivnost na minimum. Za takšne dni raztovarjanja ni nobenih kontraindikacij, tudi nasprotno. Izključujejo pomanjkljivosti, ki so značilne za mono-dieto. Edini pogoj je njihovo kratko trajanje.