Dan pospravljanja na skute
Day fasting day - odlična možnost za preostanek telesa in enostavno izražanje izgube teže. Najboljši učinek bo pri redni uporabi takšnih dni dvakrat na teden, zato lahko dosežete vsaj počasno, a enakomerno izgubo teže. Ne pozabite vključiti skute v prehrani, ne le v teh dneh, temveč tudi pri odhodu z mini hrane.
Kako preživeti dan posta?
Dan beljakovin na dan - to je dan na skuto - bo telo relativno težko prenašati. Telo prejme glavno energijo iz ogljikovih hidratov, in takšna možnost močno omejuje njihovo uporabo. Zato v teh dneh ne smete delati raztovarjanja, ko morate razviti svoje ustvarjalno razmišljanje ali opraviti duševno delo. Toda v tem času lahko varno opravljate športne dejavnosti: beljakovine bodo prinesle obnovo mišic in počutili se boste odlično po vadbi.
Glavna stvar je, da med celotnim dnevom raztovarjanja ne jeste ničesar, kar presega opisano prehrano, drugače od takega dneva ne bo nobenega smisla, samo zapravljaš svoj čas.
Meni raztovarjanja dan
Ker je ime enostavno uganiti, bo v meniju vključen le skut, s samo 500-600 gramov. Poleg tega je dovoljeno uporabljati samo zeleni čaj (1-2 kozarca).
Če vam ni všeč suha skuta, pustite 2 pakiranja skuta v obroku in zamenjajte zadnje pakiranje z nekaj kozarci mleka z nizko vsebnostjo maščob, ki ga lahko napolnite s skuto.
Dan posteljice Kefir-curd
Druga odlična možnost je, da krtačo redčite s kefirjem. V tem primeru si lahko privoščite 2 pakiranja nizko-maščobnega skuta in 2 skodelice 1% kefirja. V tem primeru je priporočljivo jesti vse skuto in 1 skodelico kefirja na dan in piti zadnji keks kefir nekaj ur pred spanjem.
Dan sira in jabolk
Druga odlična različica raztovarjanja je 2 pakiranja skute in dva srednje velika 
jabolka. Kot v drugih primerih je treba te izdelke porabiti v 5 sprejemih, lahko pa jih ločeno, lahko skupaj.
Dan za hišne sire za nosečnice
Dan posta na skuto je tako dober, da je označen tudi za nosečnice (seveda po posvetovanju z zdravnikom). V tem primeru bo prehrana naslednja:
- 2 kozarca zelenega čaja brez sladkorja in drugih dodatkov;
- 3 pakiranja nizko-maščobnega skuta (600 gramov).
Vso hrano je treba razdeliti na 5 sprejemov in jesti dele v približno enakih časovnih obdobjih.