Fitnes Pravilna prehrana

Vegetarijanski meni za teden

Biti vegetarijanec pomeni ne samo izključitev vseh živalskih proizvodov iz menija, ampak tudi možnost, da jih pravilno nadomestijo z rastlinskimi beljakovinami. Samo ta pristop omogoča telesu koristi. Ponujamo vašo pozornost uravnoteženega vegetarijanskega menija za teden, kar vam bo omogočilo, da se vsak dan ne boste borili. Sestavljen je iz najbolj nežne vrste vegetarijanstva, v katerem oseba jedo ribe, mlečne izdelke in jajca, poleg zelenjave, sadja in žit.

Vegetarijanski meni v ponedeljek

  1. Zajtrk: ajdova kaša s čebulo in korenjem, čajem.
  2. Kosilo: zelenjavna juha, solata korenčka z oreščki.
  3. Kosilo: del skute s kefirjem in polovico banane.
  4. Večerja: zelenjavna solata, zamrznjeni krompir z olivami.

Meni v torek

  1. Zajtrk: ovsena kaša s sadjem, čaj.
  2. Kosilo: grahova juha, zelena solata, arugula in kumara.
  3. Čaj čas: skuta čaj
  4. Večerja: zavito zelje, vinaigrette.

Sreda meni

  1. Zajtrk: ječmenovo ječmenovo kašo z marmelado.
  2. Kosilo: sirna juha z zelenjavo, solato zelje.
  3. Varno: syrniki z marmelado in čajem.
  4. Večerja: ajdova kaša z gobami; solata morske alge.

Meni za četrtek

  1. Zajtrk: kaša s bananom, čaj.
  2. Kosilo: gobova juha, solata s kumarami in paradižniki.
  3. Popoldanski prigrizek: košček sira, čaj.
  4. Večerja: brokoli in klobase iz jajčeca, solata iz Pekinga.

Meni v petek

  1. Zajtrk: ovsena kaša s cimetom in jabolko, čaj.
  2. Kosilo: juha iz rezanke, solata z algami z jajcem.
  3. Prigrizek: hruška, kompot.
  4. Večerja: pilaf s suhim sadjem, solata sladkorne pese s česnom.

Sobotni meni

  1. Zajtrk: riževa kaša, solata zelje.
  2. Kosilo: gobovo zelje, sadna solata.
  3. Kosilo: kos jabolčne pite, čaja.
  4. Večerja: fižol z paradižnikovo omako, ščepec s kisalnim prelivom.
vegetarijanski meni

Nedeljski meni

  1. Zajtrk: ajdova kaša z mlekom, čaj.
  2. Kosilo: pire krompirjeva juha s krušnimi drobtinami in smetano, solato kumare.
  3. Čaj čas: sladka torta s čajem.
  4. Večerja: zelenjavna obara, solata s sirom in paradižniki.

Popolnoma vegetarijanski meni za teden vam omogoča, da jedo ne samo okusno in raznoliko, ampak tudi koristno. Glavna stvar je, da v tem meniju ni potrebe po dodatni uporabi vitaminov in minerali, ker raznolika prehrana vam omogoča, da dobite vse, kar potrebujete iz hrane. Dnevi v vegetarijanskem meniju za teden lahko zamenjate.