Vitamin D3 - za kaj je to?
Znanstveniki verjamejo, da je vitamin D3 glavni in najpomembnejši predstavnik v maščobah topnih vitaminov skupine D. Treba je ugotoviti, kje je vsebovan vitamin D3 in zakaj je to potrebno za moške, ženske in otroke.
Za začetek bi rada rekla, da se ta sintetizira v telesu zaradi vpliva ultravijoličnih žarkov. Ko sonce ni dovolj, to pomeni, da je v mrzlih obdobjih pomembno dopolniti svoje ravnotežje z jedjo hrane ali medicinskimi pripravki.
Vitamin D3 - za kaj je to?
Da bi ohranili pravilno delovanje telesa, je pomembno zagotoviti, da prejema zadostno količino hranil. Vsak vitamin in mineral opravlja svojo neposredno funkcijo.
Za kaj je vitamin D3 za telo?
- Okrepiti skeletni sistem, ker prispeva k boljši absorpciji kalcij in magnezija. Ta snov je vključena v nastanek kostnega in zobnega tkiva. Zahvaljujoč vitaminu se poveča pretok hranil v tkivo, kar vodi k njeni krepitvi.
- Za rast celic, ki sodelujejo v procesu njihove rasti in obnove. Z različnimi študijami so znanstveniki ugotovili, da vitamin D3 upočasni proces razmnoževanja rakavih celic mlečnih žlez in črevesja. Priporočljivo ga je uporabljati tudi pri zdravljenju, kot tudi pri preprečevanju raka prostate in možganov.
- Za ohranitev imunskega sistema, ker ta snov vpliva na delovanje kostnega mozga, ki je odgovorna za proizvodnjo imunskih celic.
- Za delo z endokrinimi žlezami. Po prejemu zadostne količine vitamina D3 se proces sinteze insulina vrne v normalno stanje. Če ta spojina v telesu ni dovolj, se raven glukoze v krvi zmanjša.
- Za stabilno delovanje živčnega sistema. Ta uporabna snov vodi v vzdrževanje potrebnih koncentracij kalcija v krvi, to pa je odgovorno za prenos živčnih impulzov. Poleg tega vitamin pomaga obnoviti zaščitne membrane živcev. Zato je priporočljivo jemati multiplo sklerozo.
Ko govorimo o vitaminu D3, je vredno povedati, zakaj otroci to potrebujejo. Strokovnjaki to predpisujejo kot preprečevanje rahitisa. Vodna raztopina se daje, ker ni strupena. Mnogi mame zanimajo starost, ki jim je treba dati vitamin DZ, zato je treba to obdobje upoštevati, vendar se običajno sprejem začne od prvega meseca in traja do dveh ali treh let. To je posledica dejstva, da je v tem trenutku okostje aktivno oblikovanje. Druga pomembna točka je, koliko vitamina D3 je treba dati otroku. Če je dojenček normalen in je dojite, je odmerek 1-2 kapljic, to je 500-1000 ie. Če pride do kakršnihkoli nepravilnosti, zdravnik predpisuje večjo količino 2-3 kapljic, to je 1500-2000 ie in priporočljivo jemati vitamin D3 do tri leta. Mimogrede, odmerjanje za odrasle je 600 ie. Ker poleti poleti pušča sonce in telo proizvaja to snov, potem se količina zmanjša na 500 ie. Pomembno je upoštevati, da lahko, če presegate odmerek, nastanejo negativne posledice.
Kakšna hrana ima vitamin D3?
Glavni dobavitelji te spojine so mlečni izdelki, za otroke pa so tudi posebni izdelki. Drug vitamin D3 je v mastnih ribah, na primer, skuša , sled, tun, itd. Pomembno je vedeti, da se med cvrtjem količina uporabnih snovi zmanjša. To koristno spojino lahko pridobimo iz žita in najprej za ovseno kašo.
