Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za izboljšanje spomina

V smislu obsega so možgani nepomembni del našega telesa. Ali veste, koliko vsebine naše lobanje jemo? 20% celotne energije, ki vstopa v telo, in če ni dovolj energije (na primer, ste na dieti), so možgani prednostni organi, preostali del telesa pa ostane prikrajšan. Toda tudi to včasih ni dovolj za naši naporni "računalnik" ... Glavoboli, odsotnost, slabo spomin , nepazljivost - vse to kaže, da vaši možgani potrebujejo vitamine za izboljšanje spomina.

Skupina B

Vitamine skupine B, ki jih je treba verjeti, so ustvarjeni z naravo, da bi hranili naše možgane. Urejata "stike" med možganskimi celicami, torej so vključeni v sintezo nevrotransmiterjev, zaradi česar postanejo najboljše preprečevanje shizofrenije (neusklajeno delo vseh možganskih celic). Ta kompleks vitaminov za izboljšanje spomina nam omogoča, da koncentriramo pozornost, sintetiziramo in regeneriramo celice, hranimo naše možgane.

B1 je dobro znan primer, da naši možgani poje glukozo. Glavna naloga B1 je pretvorba glukoze v snov, ki je prebavljiva za možgane.

B3 ali nikotinska kislina je zaščitnik cerebralnih posod iz ateroskleroze in možganske kapi. To je dober vitamin za izboljšanje spomina, saj je odvisno, da je celotna količina hrane v možganih odvisna.

B6 - sintetizira nevrotransmiterje.

B9 ali folna kislina - daje tako imenovano ostrino uma. To je vitamin, ki uravnava hitrost razmišljanja, njeno agilnost, je odgovoren za procese vzbujanja in zaviranja v živčnem sistemu.

B12 je naša "budilka". Ta vitamin prevaja možgane iz spanja v budnost in je odgovoren tudi za prilagajanje telesa novim širinam in časovnim pasom. Med spanjem tudi naši možgani delajo na poseben način zaradi B12 - prenese pomembne informacije, ki jih dnevno dobivajo od kratkotrajnega spomina do dolgoročnega spomina.

Antioksidanti

Antioksidanti niso potrebni le za preprečevanje staranja kože, temveč tudi za možgane. Vitamini C, D, E so tudi zelo pomembni vitamini za izboljšanje spomina na odrasle. Vitamin D preprečuje nastanek tumorjev, E - ščiti pred aterosklerozo in prostimi radikali ter vitaminom C - nam daje preveliko duševno stabilnost.

Minerali

Zdi se, da je treba popoln seznam vitaminov za izboljšanje spomina. Toda tam so tudi minerali kompleks vitaminov za izboljšanje spomina snovi, brez katerih se ti vitamini ne prebirajo:

  • selen;
  • fosfor;
  • jod;
  • cink;
  • železo;
  • omega-3 in 6 polinenasičenih maščobnih kislin.

Te vitamine lahko prevzamete iz hrane ali vitaminskih kompleksov. Vendar ne pozabite, da se organski vitamini absorbirajo veliko bolje kot sintetični.