Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za pomnjenje in delovanje možganov za odrasle

Če postanete nejasne, imate težave s koncentracijo, ne morete se spomniti potrebnih informacij, potem potrebujete vitamine za izboljšanje delovanja možganov in spomina. Te biološko aktivne snovi bodo pomagale pri uspešno obvladovanju vseh zgornjih problemov in bodo imele ugoden učinek na celoten organizem.

Katere vitamine so dobre za možgane in spomine?

Najpomembnejše za normalno delovanje možganov so vitamini B.

  1. Thiamine (B1) - optimizira delovanje nevronov, izboljša spomin in usklajevanje , pomaga znebiti tesnobe, nespečnosti, depresije, kronične utrujenosti, utrujenosti.
  2. Riboflavin (B2) - spodbuja možganske procese, odpravlja zaspanost in duševno utrujenost, zmanjša verjetnost glavobola zaradi prekomernega delovanja.
  3. Pantotenska kislina (B5), - spodbujanje procesa signalnih med nevroni v možganih, živčni sistem, pomaga obvladovati negativne učinke alkohola in cigaret.
  4. Piridoksin (B6) - prispeva k povečanju možganskih reakcij in naredi um bolj akuten, lajša razdražljivost in apatijo.
  5. Nikotinska kislina (B3) - izpolnjuje stanje pomnilnika, optimira pomnilniške procese, pozitivno vpliva na koncentracijo.
  6. Folna kislina (B9) - izboljša spomin, vam omogoča, da zapomni podatke veliko hitreje, odpravlja nespečnost in utrujenost.
  7. Cianokobalamin (B12) - omogoča hitro prilagajanje delovnemu načinu, da postane živahen in energičen.

Tudi možgani potrebujejo druge vitamine: C, E, D, R.

Kako jemati vitamine za izboljšanje spomina in funkcije možganov?

Vitamini za pomnjenje in delo na možganih za odrasle lahko vzamete v obliki kompleksnih zdravil. Samo v naravi - iz hrane - te snovi niso vedno dobro absorbirane. Način uporabe je običajno nekaj mesecev, običajno je priporočljivo piti eno tableto zjutraj in eno zvečer.

Če se odločite izboljšati delovanje možganov s pomočjo farmacevtskih preparatov, potem morate izbrati eno izmed najbolj priljubljenih:

  • "Memory Forte" - pomaga izboljšati koncentracijo, povečati pozornost, se kaže s povečanim duševnim stresom;
  • "Vitrum Memory" - normalizira cerebralno cirkulacijo, s čimer spodbuja delo možganskih celic;
  • "Intellan" - multivitaminski pripravek na osnovi zdravilnih rastlin;
  • "Neposredna" - optimizira proces razmišljanja, zmanjšuje obremenitev na možganskih posodah;
  • Forever Ginkgo Plus je prehranski dodatek, ki izboljša delovanje možganov, odpravlja živčno napetost.

Kakšna hrana vsebuje vitamine, ki izboljšujejo spomine in možganske funkcije?

Vitamini za možgane in spomin najdemo tako v rastlinski kot živalski hrani. Zato je treba meni menjati tako, da ima čim več uporabnih elementov in se dobro absorbira.

Ne smemo pozabiti, da je glukoza nujna za prehranjevanje možganov, zato je vredno vključiti živila, bogata z njo v vaši prehrani. Na primer, banane, ki vsebujejo veliko hitro absorbiranih sadnih sladkorjev, kot tudi vitamini C, B1 in B2. Druga sladka sadja, jagode in medu bodo primerna kot energijska krma.

Oreški, polnozrnati kruh in zrnca so samo skladišče dragocenih snovi. Poleg vitaminov imajo kalcij, selen in železo, ki so potrebni tudi za delovanje možganov.

Sorte maščobnih rib morajo biti prisotne v "intelektualnem" meniju. Vsebujejo veliko fosforja in omega-3, ki pozitivno vplivajo na nevrone možganov in pomagajo telesu, da v celoti absorbira druge biološko aktivne snovi.

vitamini za možgane in spomine
vitamini za možgane in spomine