Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za starejše

V zadnjih letih se je število ljudi v starostnih skupinah znatno povečalo. Zaradi tega postajajo nujni problemi socialne in zdravstvene narave, povezani s popravo in zdravljenjem starejših bolezni. Posebno vlogo v tem procesu zasedajo vitamini za starejše, ker nimajo le visoko biološko aktivnost, temveč tudi neposredno sodelujejo pri metabolizem .

V naši državi ljudje starosti skoraj vedno doživljajo pomanjkanje vitamina. Razlogi za ta problem so številni - to so značilnosti podnebja, tradicije prehrane, gospodarskih vidikov. Mnogi preprosto ne vedo, katere vitamine jemati starejšim, kako pravilno oblikovati prehrano, da bi živeli dolgo in ostali zdravi. Človeško telo skoraj ne sintetizira vitamine in njihovo pomanjkanje lahko povzroči nastanek hudih bolezni. Zato bo ta članek razpravljal o tem, katere vitamine za starejše so potrebne, od katere hrane je mogoče dobiti.

Najboljši vitamini za starejše

Od vseh različnih vitaminov so ljudje, ki so "za 50", najprej morali izbrati tiste, ki so sposobni upočasniti proces staranja. Med njimi lahko imenujemo:

  • vitamin A - povečuje tkivo dihanje, uravnava presnovo maščob in je zelo pomembno za dobro počutje in videz vitamin a se lahko nareže iz masla, rumenjaka, jetrnih rib, korenja, marelic;
  • vsi vitamini B skupine izboljšajo kožo in živčni sistem, so v žitih, jajcih, drobljencih, ledvicah in jetrih, mlečnih izdelkih;
  • vitamin E je pravi vitamin mladosti, saj daje energijo, žejo za življenje, zavira razvoj katarakte in diabetesa, lahko ga dobimo z jedjo sveže zelenjave, olja, jeter, rumenjak jajc;
  • Vitamin D je nepogrešljiv za starejše ljudi, saj v kombinaciji s kalcijem krepi kosti, preprečuje artritis in revmatizem, in ga najdete v slanih ribah, vitaminski kompleks za starejše jetra živali, smetana in koruznega olja;
  • Kompleks vitaminov za starejše ljudi mora nujno vsebovati vitamin H v svoji sestavi - popravlja prebavni proces, olajša tiste, ki trpijo zaradi zgage, zaprtje, da dobijo pravi odmerek vitamina H, tudi v prehrani, ledvicah in jetrih, stročnicah, oreščkih.

Seznam vitaminskih kompleksov: Supradin, KorVitus, Gerimaks, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 letih, Gerovital.

Zdaj točno veste, katere vitamine za starejše ljudi je treba vzeti, da ostanejo energični, živahni in veseli celo v starosti.