Fitnes Pravilna prehrana

Solata "Whisk" za hujšanje

Verjetno ste slišali čudovito čistilno solato "Whisk" ("Brush"), ki zaradi visoke vsebnosti grobih rastlinskih vlaken pomaga znebiti črevesa in odpraviti težave s prebavo. Na žalost, prava človeška prehrana vključuje premalo vlaknin, zato so težave s črevesjem pogoste pritožbe. Toda solata "Whisk" za hujšanje rešuje ta problem v dveh računih.

Salata "Whisk": kalorij

V klasični izvedbi z oljnimi oblekami ima ta solata kalorično vsebnost približno 50 kcal, v sadni različici pa približno 70 kalorij. Če zamenjate to solato s svojo običajno prilogo, zmanjšate vnos kalorij in če takšna solata zamenja vse vaše redne večerja potem boste hitro izgubili težo.

Solata "Whisk" za hujšanje: recept

Ni skrivnost, da solata "Whisk" za čiščenje črevesa in izgubo teže ima več različnih možnosti kuhanja. Razmislite o nekaterih.

Classic "Whisk"

Sestavine:

  • rdeča pesa - 400 g;
  • korenje - 400 g;
  • zelena jabolka - 400 g;
  • limonin sok - 2 tbsp;
  • olivno olje - 1 žlica

Kuhanje

Chop fino ali rešetke in pomešajte pese, korenje, zelena jabolka. Začinite z oljem v kombinaciji z limoninim sokom.

Sadna solata "Whisk"

Sestavine:

    bowl za solato
  • veliki grenivke - 1 kos;
  • semena granatnega jabolka - ½ skodelice;
  • suhe slive - ½ skodelice;
  • suhe marelice - ½ skodelice.

Kuhanje

Potopite vse suho sadje , stisnite sok od granatnega jabolka, grenivko razstavite na majhne koščke. Posušite suho sadje, premešajte z agrumi, pokrijte s sokom limeta.

Priprava solate "Whisk" za črevo suhega sadja, jo jedo šele v prvi polovici dneva, saj ima na 100 gramov 83 kcal, pa tudi veliko sladkorjev. Klasična različica je popoln nadomestek za večerjo. Jedo kakršne koli solate je dovolj enkrat dnevno.