Vitamini za starejše od 60 let
Starejši človek postane bolj uporabne snovi in elemente, ki jih potrebuje njegovo telo, zato so potrebni vitamini starejših nad 60 let. Samo s svojim bogastvom bodo vsi metabolični procesi v telesu potekali čim bolj pravilno.
Vitamini za starejšeNajpomembnejši vitamini v telo niso sintetizirani, razen vitaminov A , D, E in majhno količino vitamina B12. Zato vstopajo v telo samo s hrano.
Za ženske po 60 letih so vitamini C, A in E zelo pomembni. Njihova pomanjkljivost lahko privede do razvoja kardiovaskularnih in onkoloških bolezni. Poleg tega jemanje vitamina C nujno za obnavljanje številnih procesov v telesu, zaščito pljuč, izboljšanje odpornosti in presnove holesterola. Če želite obogatiti telo s tem vitaminom, ljudem, starejšim od 60 let, morate vključiti dieto citrusov, špinača, sladke paprike, črnega ribeza, čebule in kisle kisline.
Pomanjkanje vitaminov B2, B6, B12 in PP pri starejših ljudeh povzroča poslabšanje delovanja prebavil. Prav tako pomanjkanje vitaminov skupine B, PP in folne kisline lahko sproži razvoj anemije, zamegljen vid, oslabitev živčnega sistema in motnje v prebavnem sistemu. Zato so ti vitamini zelo koristni za ženske in moške 60 let.
Za bogatenje telesa s temi vitamini morate jesti kislo mleko, skuto, sir, arašide, teletina, kakav, rumene rumenjake, sojine proizvode, kvas, zelenjavo, goveje meso, telečje in svinjsko jetra ali pašteto jeter, pražena pšenica, špinača in morski sadeži Za boljšo asimilacijo jeter ali pate, je treba ta živila ne jedo s kruhom, ampak z zelenjavo. Poleg tega morate v prehrani vključiti kislo jagode, sadje in zelenjavo jabolčni kis - Pomembno je ohraniti želeno stopnjo kislosti.
Tudi za 60-letne ženske je vitamin A zelo koristen. Njena pomanjkljivost vodi v gastritis, dvanajstne bolezni in zmanjšanje imunskega sistema. Vitamin A je bogat s teletino jetra, ribje olje, jajca, kaviar, korenje, buča, špinača in zeleni grah.
Glede na to, kaj jemati vitamine po ženskah po 60 letih, ne pozabite in vitamin D. Zaradi pomanjkanja kosti postanejo krhki. Zato pri izdelavi menija ne smemo pozabiti na oljne morske ribe, kislo smetano, perutnino jetra, maslo, mleko in rumenjake. Večina vitaminov D vsebuje trsko, morski pes, sled, skušo, tuna in skušo.
Ko uporabljate pravo živilo in vitamine, tudi po 60 letih ste lahko zdravi in polni energije.
Vitaminski in mineralni kompleksi Kompleksni pripravki vitamina za ljudi v upokojitveni starosti imajo sestavo, ki v celoti ustreza potrebam in zahtevam starejšega organizma. Lekarna ima širok izbor takšnih kompleksov. Med najbolj priljubljenimi so: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte, 
Centrum Silver, Gerimaks, Abeceda, Undevit, Complivit. Vzemite te vitamine je treba redno (po možnosti skozi celo leto) po jedi, v skladu z priloženimi navodili.
Zaradi dnevne porabe vseh potrebnih vitaminov bo telo normalno delovalo in zdravstvene težave bodo večkrat manj. Bolje je ne samo, da bi pridobili vitaminski kompleks samostojno, ampak po posvetovanju s specialistom, ki ne bo le izbral najboljše možnosti v skladu s posameznimi značilnostmi telesa, temveč tudi predpisuje pravilno prehrano.