Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za srce in krvne žile

Zaradi nepravilnega načina življenja mnogi ljudje trpijo zaradi motenj v kardiovaskularnem sistemu. Nekaj ​​gibanj, prostega časa, ki ga preživljamo pred televizorjem, ter veliko stresov, ki nas čakajo na vsakem koraku, je vse to zelo slabo za naše telo. In to še vedno ne upošteva napačne prehrane in slabih navad. Zato morajo mnogi ljudje uporabljati vitamini za srce in krvne žile. Lahko jih najdete v obliki zdrave hrane ali v obliki tablet. Torej, poglejmo, kaj je najboljše za uporabo vitaminov za srce.

  1. Vitamin C pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem, zahvaljujoč se mu postajajo stene krvnih žil veliko močnejše, kot tudi normalno krvni obtok po telesu. Toda to ne pomeni, da morate zaužiti veliko tega vitamina, ki je dovolj, da ohranite dnevno hitrost. Vsebuje jo brokoli, fižol in jagodičje. V lekarni lahko kupite tablete ali tablete. Za povečanje učinka na telo je potrebno uporabljati vitamin P, ki tudi izboljša elastičnost krvnih žil, ščiti kapilare in zmanjšuje prepustnost sten krvnih žil. To je mogoče najti v jabolkah in citrusih. Tablete s tem vitaminom se imenujejo askorutin.
  2. Vitamini skupine B so koristni za srce, pomagajo izboljšati stanje vaših krvnih žil in srca. Vitamin B2, na primer spodbuja nastanek rdečih krvnih celic (rib in jajc), B3 zmanjšuje krvni tlak (špinača in zelje), B5 nevtralizira škodljiv holesterol (temni riž in ječmen), B6 ​​preprečuje nastajanje krvnih strdkov (jeter in jajca). Kompleks vitaminov lahko kupite v lekarni, se imenuje milgamma.
  3. Seznam najboljših vitaminov za srce vključuje še en antioksidant - vitamin E. Potrebno je za nastanek koristnega holesterola, pa tudi zaradi zmanjšanja viskoznosti krvi kot celote pripravki vitamini za srce zmanjšano tveganje za nastanek krvnih strdkov v posodah. Vsebuje vitamin E v maslu in oreščkih. Farmacevtska oblika - kapsule, ki vsebujejo raztopino tokoferol acetata
  4. Vitamin A pozitivno vpliva na ravni holesterola in izboljša stanje sten krvnih žil. Večina jih najdemo v sadju in zelenjavi. V lekarni lahko kupite oljno raztopino, imenovano retinol acetat.
  5. Vitamini skupine F preprečujejo nastanek plošč v posodah. Lahko jih najdete v morskih in rastlinskih oljih, v lekarni pa lahko zdravila v obliki vitamina F za srce kupite v obliki tablet.

Z uporabo teh vitaminov za srce in krvne žile lahko organizirate dobro preprečevanje številnih resnih bolezni.